线上学习怎样保护眼睛？权威专家：充足睡眠 每日目“浴”太阳两小时

线上学习怎样保护眼睛？权威专家：充足睡眠 每日目“浴”太阳两小时 上海市3月15日电 (新闻记者 李丽)现阶段，上海市的中小学校正进行线上教学。青少年儿童近视防控又变成父母重视的话题讨论。

上海市华厦眼科医院视力矫正与儿童骨科负责人杨勇15日表明，应让小孩确保8钟头充足睡眠，由于休息不好很有可能从内分泌失调、神经系统、免疫力等各种方式危害宝宝的眼睛生长发育；与此同时，每日目“浴”太阳两小时可以合理的预防近视眼。

他给上网课的同学们提到了“20-20-20”的眼睛疲劳口决，即：看上网课等20分鐘后，要仰头遥望20英寸(6米外)远处最少20秒以上释放压力下(去餐厅厨房、生活阳台、大客厅等地遥望远方释放压力歇息)。他提议小朋友们在中午时间段，尽量把活动计划在阳台或自己家院子里开展。

在膳食层面，杨勇强调，充裕全方位的微量元素摄入才能使双眼保持健康。维A、维C、维E、omega-3油酸、胡萝卜素、玉米黄素、矿物锌可以维护孩子眼睛。小朋友们应当多吃蔬菜新鲜水果。一些小孩尤其喜欢吃的朱古力、糖块等，父母一定要加以控制。

不科学的眼睛疲劳习惯性、用眼自然环境是真真正正造成眼睛度数加重的元凶。这名权威专家在接收访谈时十分注重有效操纵用眼時间来降低眼周不适感。除开确保合理的读写能力姿态外，杨勇强调，有前提的家中可优选投影机或电视机等显示屏比较大的机器设备，且小孩收看间距不小于显示屏对角的4倍。他说道，投影机、电视机等大的显示屏尺寸，可以开展长距离收看更有益保护视力。(完)