@吃牛油果减肥的你 这种高热量水果你清楚吗？

@吃牛油果减肥的你 这种高热量水果你清楚吗？ 伴随着天气转暖，很多水果相继发售。由于含有微量元素，有的人会把吃苹果作为减肥瘦身的近道。不节食减肥、不健身运动，一天到晚只吃苹果，就可以完成减肥瘦身？听起来很诱惑，具体却很不合理。当期《1分钟养生课》邀约中国保健协会注册营养师吴佳，从不一样新鲜水果含有的热能开展剖析，为众多网民开展科谱解读。

“吃水果减肥尤其不可靠！”吴佳提示众多网民，由于新鲜水果不仅沒有蛋白，还很有可能发热量极高。

那麼，发热量较高的水果有哪些呢？吴佳说，第一名是释迦果，牛油果的脂肪率做到16%上下，100克释迦果的发热量约为161大卡；第二名是芒果，100克榴莲的热量约为147卡路里，糖份达到48.3%上下，基本上一半全是糖；第三名是菠萝，菠萝蜜的糖分很高，做到25.7%上下，100克菠萝的发热量约为105大卡；第四名是香蕉苹果，香蕉有糖又有木薯淀粉，其蛋白质成分为22%上下，100克香蕉的热量接近100大卡。

“除此之外，鲜红枣、红提、干桂圆、荔技等水果的热量也很高。”吴佳说。

针对很多人都喜歡的椰子鞋，吴佳说，椰子是一个非常特别的新鲜水果。生榨椰子汁的发热量并不高，每100克仅有18大卡上下，糖类与碳水化合物的占比约为4.24克。可是，椰子鞋肉的热量就很高了。

“如今烹饪会使用椰油，因此椰子鞋肉的热量毫无疑问不容易低。”吴佳说，椰子肉的脂肪率尤其高，100克椰肉的脂肪率约为33.5%，发热量为354大卡上下，糖类与碳水化合物成分为15克上下。

最终，吴佳提议，喜欢吃这种高热量水果的小伙伴们，要留意掌握分寸