@初入职场人 趴桌睡午觉伤颈椎骨？共享颈椎骨最喜欢的三个姿势

@初入职场人 趴桌睡午觉伤颈椎骨？共享颈椎骨最喜欢的三个姿势 温度转暖，百卉吐芳。许多人们在享有春日的韶华之时，也開始觉得无助、困乏，提不起来精神实质。为了更好地减轻“春困”，许多工薪族挑选在午睡的情况下趴到办公室桌子上睡一会，却不知道早已无形之中损害了颈椎骨。湖南人民医院骨科五病房主任医生贺学军，为众多网民共享颈椎骨维护的相应专业知识。

“春季容易犯困，睡午觉对人体健康十分有利。”贺学军表明，可是躺着睡午觉，尤其是长期性躺着睡午觉，则是一种不好的习惯性。

贺学军表明，身体的颈椎骨有一个往前突的生理曲度，而躺着睡午觉，造成颈椎骨处在一种反弓的疾病情况，假如颈椎骨长期性处在这类疾病情况，会致使2个欠佳的不良影响。

“一是非常容易造成肩部肌肉的肌肉劳损，造成颈部酸痛不适感；二是加快颈椎骨的退行性改变，造成颈椎间盘向后突显，挤压相对应的神经系统毛细血管，造成头疼、头昏等病症，比较严重的会发生四肢麻木、乏力，乃至上厕所功能问题等不良影响。”贺学军说。

那麼，应当如何缓解颈椎骨疲惫？湖南人民医院骨科五病房护师崔乐为众多网民演试颈椎骨最喜欢的三个姿势，简单易学，站坐均可，常常训练可以改进肩部肌肉的肌肉僵硬不适感。

第一个姿势：颈部争力

右手放到身后，左手放置胸口，手掌心往左边平行面发布，头往右边转动至極限位，滞留3-5秒左右，再互换左手和右手。这一姿势可以锻炼颈椎和肩部肌肉的灵活性，减轻和颈椎病锻炼的产生。

第二个姿势：头掌纹抗

双手十指交叉紧靠于颈后，手往前用劲，颈部向后用劲，使两力相抗，滞留3-5秒左右。头掌纹抗，有利于提高肩部肌肉能量，减轻肩部肌肉的疲惫。

第三个姿势：仰头望掌

双手十指交扣平举过分，手心朝上，头往后仰看向手臂，维持5秒左右。这一姿势可以合理的拉申、释放压力颈背阔肌