南风天膝关节疼？这种方式可降低痛疼

南风天膝关节疼？这种方式可降低痛疼 文/羊城晚报新闻记者 张华 报道员 李朝

进到“立春”节令以后，广东岭南也春雨绵绵，体内湿气尤其重，而本来有膝关节炎的中老年腰腿疼痛更为高发。中医学觉得，膝关节炎便是“痹症”，这一时节湿气太重，尤其要学着给膝盖骨防寒保暖，例如照照红外感应。不出门锻炼身体时，在家里坐下来伸一伸“铁锹脚”也可练肌肉维护膝盖骨。

对于春天的“南风天”，中老年膝关节痛发病的状况，广东第二中医院骨关节病科室主任中医赵传喜觉得，这时应加强防寒保暖，可选用湿热治疗法如中药材药熨、泡浴、红外感应直射针灸理疗等方式以袪风祛寒除痹。

有很多病人趋向于在骨关节炎发病期内采用热敷的方法来退肿，一般的发胀用敷热可以促进血液循环，加快新陈代谢，退肿快。实际上含意说对了一半，由于骨关节炎的发胀并非一般的发胀，反而是炎症性发胀，实质是毛细管的扩大，而敷热会促使毛细管进一步地扩大，进一步加剧炎症现象。因而，针对这类炎症现象造成的发胀，应当用冰敷来收拢毛细管，缓解这类部分的炎症性血肿，冰敷并不会造成“风湿病”。

与此同时，赵传喜还觉得，骨血筋是连在一起的，骨关节病痛疼与全身肌肉维护不足也是有较大的关联，因此为了更好地维护膝盖骨，应当尽快运行自身升清降浊、训肉、护骨。权威专家强调，一方面要降低主题活动，特别是在不必让膝盖骨过载应用；另一方面多一点对于膝盖骨全身肌肉的健身运动，例如老人可以坐到凳子上，挺直一条腿，脚面与大腿成90°，采用“铁锹脚”的姿态不断1分鐘，常常做这一姿势，可以提高肌张力和完成肌力的平衡，进而实现维护关节的作用。

此外，还能够多做往复运动，例如屈伸、往后仰、拉申等姿势，而游水、骑自行车等健身运动则加强小腿肚后面全身肌肉的能量，做到肌张力的总体均衡