从抖肩操到蒙古舞刘畊宏能不能让民族舞舞蹈动起来？

从抖肩操到蒙古舞刘畊宏能不能让民族舞舞蹈动起来？ “诸位，运动起来啦！”刘畊宏一声命令，女孩们立刻精神焕发燃运动起来。

5月5日，刘畊宏在社交媒体升级自身新创造的健美操——大草原抖肩操，短视频发布，“刘畊宏女孩们”一拥而上。截止到新闻记者发表文章，该短视频的查看量已提升335万，许多网民留言板留言称“觉得在跳蒙古舞”“画面感太强，早已在草原上纵横驰骋了”。也是有网民表明，“感谢刘畊宏教师能让我学会这么多‘舞种’”……

过去大伙儿大多数在演出舞台或是电视上见到蒙古舞，演出舞台以外，以健美操的方法破圈遭受我们关心，对蒙古舞而言不可多得。到底蒙古舞是不是合适走入运动健身行业？它是不是如刘畊宏常说是一种“全身上下减脂”的练习？新手训练者跟学必须留意什么事宜？除开蒙古舞以外，还有没有别的合适应用到运动之中的民族舞蹈呢？对于此事，北青报5月6日采访了青年人歌唱家孙根，他从舞蹈学的方向实现了讲解。

练习

蒙古舞可以做到全身运动的实际效果

“不但能升到肩、胳膊，乃至是的核心力量，与此同时腹斜都能练获得。正中间的弹跳也可以将你的心跳拉升十分多，这是一个全身上下减脂、全身上下雕塑作品的练习。”短视频中，刘畊宏拼命地宣传策划着“大草原抖肩操”，“全身上下减脂”四个字精确戳中了朋友们的困扰，追随者成千上万。

“蒙古舞展现了这类与众不同的民俗文化，展现出雄健强有力、豪爽浑厚的特性。” 孙根觉得，蒙古舞应用到手腕子、胳膊、肩膀，乃至是臀、脚部的能量。“从这种方面讲，跳蒙古舞确实可以具有全身上下锻练的实际效果。”

蒙古舞有很多独具特色的操作和方法，舞蹈老师要具有弹跳、转动、翻滚等各种工作能力。而在其中仅抖肩一项就包含缩肩、硬肩、碎抖肩、柔肩等许多方式。孙根详细介绍说，“针对技术专业舞蹈家而言，要想跳好蒙古舞，最先要处理肩关节脱位的操作灵活性，通过积少成多产生无意识记忆，才可以慢慢把握熟练的手艺。”

而孙根觉得，刘畊宏在“大草原抖肩操”中仅仅将蒙古舞的原素，例如硬腕、揉臂、梯步等累加应用到运动健身中，跟技术专业的舞蹈比赛或是有较大的差别，在行为层面相对性简易，针对小编而言是很容易学好的，做为平时普及化健身运动很适合。

提示

热身运动很重要 要由浅入深训练

就算相对性非常容易学，但要想真真正正做到健康的健身实际效果，孙根觉得，仍有很多要留意的地区。

跳蒙古舞的情况下，人体不可以肌肉僵硬，要维持松弛有度的情况，“在跳的历程中，不论是身子或是吸气都需要维持释放压力，特别是在留意自身的胸骨以上，包含肩关节脱位的松驰。假如人体的每个骨关节全是卡住的情况，那么就失去练习的实际意义。”与此同时，孙根觉得，在培训的历程中，要由慢到快逐渐融入，“不必一上去就节奏感頻率尤其快。”这和刘畊宏在短视频中提议大伙儿“由浅入深练下去”的观念不谋而合。除此之外，他还提示大伙儿热身运动的必要性，“对一切一种方式的运动健身发烧友而言，一定要在活动前开展热身运动。”