高考考试初中升高中之际，家居复习的这种紧急心理状态调节方式请放好

高考考试初中升高中之际，家居复习的这种紧急心理状态调节方式请放好 中青报·中青网新闻记者 刘昶荣

高考考试、初中升高中即将来临。2022年受新冠疫情危害，北京市、上海市等地的一些学生迫不得已家居复习，这对学生们和家长的心态明确提出了很大的考验。

北京儿童医院精神心理科负责人崔永华在接纳中青报·中青网记者采访时表明，家居复习期内，学习培训和生活态度的更改会对大学生导致一定的情绪冲击性，提升大学生的抑郁情绪。除此之外，家居期内，爸爸妈妈的心态很有可能也会下降，会埋怨孩子注意力差、学习培训不拼命等，爸爸妈妈的这种负面情绪也会直接影响到小孩。

中科院心理所研究者王极盛研究发现，在危害测试顺利的20个要素中，排行第一位的是学生测试时的心态，第二位是学生测试前的心态，第三位是学习的方法，第四位是了解基本。

崔永华告知新闻记者，有试验研究表明，一组少年儿童在心态优良的情形下平均智商为105，但在过度紧张降低至91。由此可见心态的必要性。

遭遇即将来临的高考考试、初中升高中，绝大多数学生和父母都是焦虑情绪。崔永华强调，焦虑情绪实际上是人正常的心态，学员把抑郁情绪维持到一个轻中度水准，学习效果是最大的，由于适当的焦虑情绪会不断加强学习培训主动性和潜力。仅有焦虑情绪越来越比较严重时才会使学习培训遇阻。焦虑情绪比较严重的宝宝会体现出肌肉紧张、手抖、心跳很快，乃至发慌、冒虚汗、手脚发寒、专注力没办法集中化。专注力是最重要的学习培训认知功能，假如专注力没办法集中化会严重影响学习培训。

这种办法可在短期内提升自信心

假如在家居复习期内发生了严重的抑郁情绪，没法集中精力，应该怎么办？崔永华表明，最先要帮小孩坚定信心，“并没有自信的作战是难以获胜的。”

在社会心理学上，自信心是满足感的持续累积。崔永华说：“不是说你让小孩有信心他就能有的，常常有父母嫌小孩缺乏自信，并告诉他，你需要自信心一点。实际上不是他不愿自信心，没人不愿自信心，是他做不到。”

崔永华注重：“平常要让宝宝感觉自身愈来愈行、越来越棒，这种感觉累积多了便会自信心。”

如今间距测试仅有很短的时间段了，该怎么才能提高宝宝的决心呢？崔永华给予了一些方式。可以在一张白纸上画一支五个手指头伸开展的手，在每一个手指头上写出一项学习培训优点，例如基本扎扎实实、反映灵巧、记忆能力好等。邻近的2个手指头所构成一个字母v，是获胜“victory”的简称，手指关节也是有节节高升的意愿，这种不确定性的自我暗示均对提升自信心有协助。