高考倒计时三天！临考吃什么好？失眠该怎么办？
北京市6月4日电(张依琳)2022年高考考试即将开始，1193万莘莘学子将走入考试场，迈入她们人生道路之中的一次考试。临考怎样合理安排饮食搭配、作息时间，搞好心身调整？父母们怎样给孩子搞好“后勤管理”？
材料图。中国新闻社新闻记者 刘亚 摄 测试“非常烧脑”，临考“大补”可不可以？ 立刻就需要高考考试，怎样才能让学生们“吃好喝好”，精力旺盛踏入考试场？许多父母担忧，小孩经常动脑，营养成分很有可能无法跟上。 北京协和医院临床医学营养科主任医生李伟详细介绍，许多父母喜爱在测试前，让小孩吃许多营养品，实际上忽然更改饮食结构，不但没益处，反倒很容易导致营养成分不平衡，及其导致胃肠道的工作压力。 测试早期，不用忽然提升蛋白供给量，日常饮食中增加一定量的肉类食品、蛋类食品、奶制品和豆类食品就可以。 与此同时，保证饮食卫生和环境卫生特别是在关键。最好是选用新颖的食物，少生吃和吃半生熟的食品类，熟菜二次加温要热透，少吃过夜的食材。烹制也尽可能以蒸、煮为主导。 此外，高考考试压力大，人的大脑耗费也高，测试前可以临时忽视发热量，提前准备点甜品，例如朱古力这些。科学研究表明，吃甜食可以分泌多巴胺，有利于改进人的负面情绪。 医师提议，高考考试前和高考期间，不必暴食暴饮，或是忽然更改饮食结构，也不必轻信“民间偏方”，在保证营养搭配的基本上，依据本人饮食搭配，适度调节就可以。
学员在教室复习 苍雁 摄 食欲不佳，临考怎样开心“干饭”？ 有的宝宝由于高温炎热、课业繁杂、工作压力比较大，发生胃口减少的问题。 上海交大医科院药理学专家教授蔡美琴曾提议，复习期内，每一餐都不可缺乏正餐，以防因人的大脑磷酸原缺乏而造成头昏、头疼等不适感。在挑选正餐的情况下，粗粗粮及其甘薯一样可以为人体供应糖类与碳水化合物。 在临考，培养规律性的行为习惯和饮食结构，强烈推荐学生吃七八分饱，而且保证准时用餐，需注意食品质量安全。 假如小孩没有胃口，父母烧菜时何不多换一换花式。例如，可采用西红柿汁、柠檬水等健脾开胃的调味品，激起“沉寂的胃口”。
