应该怎么戒掉酒瘾，酗酒的你，是如何戒掉的？

要战胜敌人，就要了解敌情，知己知彼才能百战不殆应该怎么戒掉酒瘾。

酗酒成瘾，主要是胃里养了一大堆酒虫，每到饭食前有点饿的时候，酒虫就在胃里乱拱，纠心地难受。

酒鬼渴望痛饮，表面上看是想麻痹神经、晕晕呼呼，实际上是在把酒虫灌醉，使它们停止捣乱。心里就舒服多了！

我是酗酒名家，桃李满园，年轻时候，三天

不喝酒，烟酒公司经理就会给我打电话寻问情况。

四十多年的酒龄，我成功地戒了百天，三个多月来滴酒未沾。

我的戒酒方法很简单，就是饭食前有点饿时什么也不想，一个劲多吃饭，把胃塞满，让酒虫无处捣乱。

现在我估计酒虫都饿死了，饭点前有点饿时心里也不烦了。

我现在谁找喝都不喝，上桌就吃饭，吃完就滚蛋，能滚多远就滚多远，不给酒虫任何死恢复燃的空间。个人经验，仅供借鉴。

难道啤酒不是酒吗？如果戒了白酒喝啤酒，那还和没戒一样，而且啤酒也会上瘾，同时对身体的负面影响不如白酒小，因为啤酒可以让人发胖，人体发胖后可能会出现诸多问题，所以戒了白酒喝啤酒属于换汤不换药的行为。曾经有一个笑话叫做「戒酒很容易，我一年戒100次」，还有一个真人真事的笑话，有一帮经常喝酒的好朋友，为了表示戒酒的决心，他们喝了一顿「戒酒酒」。现在又有了第3个笑话，那就是戒掉了白酒喝啤酒。

事实证明戒酒确实是一件非常难的事情，一方面由于喝酒会上瘾，另一方面也由于喝酒是一种社交媒介，现代人在自己的社交圈子之内难免会出现吃饭喝酒的情况，喝酒本身也是一种需要。所以戒酒会有很大的难度。个人认为在戒酒问题上，应该避免走极端化，完全戒酒未必可取，应该采取一个折中的方案，关键要把握一个度，下面有3点建议。

第一喝酒减量

如果现在一次喝八两白酒，减量一半降到4两，习惯后再逐步减量。

第二减少喝酒次数

如果现在每天喝酒1次，减到每周喝酒1~2次；或者采取个人不喝酒，只和朋友喝酒。

第三锻炼身体

锻炼身体是最彻底的戒除酒瘾的方法，如果一个人把精力集中在运动健身上，那么他的酒瘾就会降低很多，这里建议戒酒者参加跑步，跑步健身比较高效，跑10分钟就可以出一身汗，出汗之后身体具有舒适感和清爽感，这完全可以替代酒瘾，从很多真实的事例来看，跑步是戒除酒精的最佳方式。

总结：喝酒本身也是一种酒文化，会喝酒也是一门艺术，人在社会中难免会喝酒，喝酒可以点亮人的激情和友情，喝酒也会让生活增加很多色彩。但是人要避免被酒精所驾驭，爱喝酒但是不酗酒，喝而不醉才是真正会喝酒。

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