坐月子吃什么水果好，产妇吃什么水果最下奶？产后贫血多吃哪些食物比较好？

产后吃什么水果下奶坐月子吃什么水果好？

我的第一反应就是木瓜。

木瓜能下奶是由于以下两点：

1.木瓜含有一种木瓜素，能分解蛋白质，如果与鱼、肉同炖能迅速分解，便于产妇吸收营养；

2.木瓜本身的营养丰富，含有的凝乳酶有通乳作用，所以木瓜也叫“乳瓜”。

推荐几道木瓜催奶食谱：

木瓜炖牛奶、木瓜鲫鱼汤、木瓜排骨汤、木瓜山药炖玉米。

需要注意的是，产后第一周不要着急催乳，而是要让宝宝多吸吮，等宝妈肠胃恢复得差不多时，再行催乳，如果乳腺未通催乳的话很容易导致涨奶得乳腺炎。

产后贫血多吃什么食物？

因为生产过程漫长，耗费产妇极大体力，造成产妇气血两虚，所以产后贫血是很常见的症状。产后贫血怎么食补呢？推荐吃以下食物：

1.干果类：

红枣、花生、红豆、芝麻、核桃等；

2.中药材类：

党参、人参、黄芪、当归、阿胶等；

3.水果类：

桂圆、枸杞、樱桃、葡萄等；

另外，产妇产后贫血，还可以多吃猪肝、菠菜等补铁的食物，肉、蛋、鱼等也要注意摄入，保持营养均衡。

如果食补效果不明显，建议去看下医生，看是否需要补充铁剂。

以上就是我的回答。希望能帮到你！

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你好，很高兴回答你的问题。

在《中国居民膳食指南(2016) 》中指出，每个健康的中国人应该保证每天摄入两种及以上200~350克新鲜水果，而且强调果汁不能代替鲜果。

吃水果的好处：

1、提供维生素C、增强人的免疫力、抗氧化、预防癌症、保护神经系统和提供人体必不可少的营养元素。水果中含有大量的维生素C和矿物质，其中维生素C的含量是任何食品都比不上的。由于主食如大米、白面中含维生素C极少，所以要靠吃水果、蔬菜来满足身体对维生素C的需要。如鲜枣、橘子、橙子、柠檬、芒果、猕猴桃、草莓等水果。

2、提供膳食纤维帮助滋养肠道菌群。水果中的纤维素能刺激肠管蠕动，促使肠管中积存的致癌物质排泄，帮助通便的同时从而预防癌症的发生。另外，由于膳食纤维与其他食物混合后，各种能量元素吸收速度减慢，因此可以降低餐后血糖值，还可以达到减肥的效果。如苹果、西柚、火龙果等水果。

3、提供多种维生素和矿物质，共同维持身体的酸碱平衡和制造体液。每种矿物质有它们的特殊作用，例如钙是生长骨骼牙齿的主要原料;磷对神经有一定的滋补作用;铁是制造血液的必需原料。含有丰富矿物质的水果有香蕉、哈密瓜、草莓、橙子、苹果等。

关于楼主的问题：坐月子能不能吃水果，民间老人的说法是不可以，主要认为水果“寒凉”，坐月子的妇女身体虚弱不能吃。水果属于生冷食物，并不是所有的水果都是寒凉的，如橘子、荔枝这些水果都是温性的。坐月子吃水果是可以的，但不要贪多，像血糖偏高或体质较差的产妇就要少吃一些。按照现代科学，月子期间更需要注意营养均衡，一方面是为了产妇的身体恢复，另一方面是如果产妇没有从食物中摄入生产母乳所需的营养成分，身体就会释放自己的储备来保证母乳合成。水果能够比较高效地提供维生素、矿物质和膳食纤维，所以坐月子不仅能吃水果，而且应该主动去吃水果。

给楼主推荐几个可以自己做来吃的水果，可以炒，煮，冲水，加热后会更美味，有不一样的味道。比如，芒果可以放在蛋挞皮里边，做芒果派；菠萝可以卷在培根里边与芝士烤在一起，做爆浆菠萝肉卷；再比如百香果可以跟草鱼片一起炒；柠檬百香果煮好可以加蜂蜜泡热水喝，都是很不错的选择。

总之，水果是每天提供丰富维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学成分的重要“源泉“之一，尤其五彩斑斓的水果蕴藏着保护基因抵御自由基杀手侵袭的天然维生素C、β-胡萝卜素及水果多酚等各种抗氧化成分，可以阻遏导致疾病和衰老的人体细胞膜和遗传基因DNA受损。让我们科学吃水果，吃出好身体!