常喝牛奶和不喝牛奶的人有哪些差别，长期喝牛奶或者配方奶的孩子和不喝牛奶的孩子有差别吗？

当然有差别常喝牛奶和不喝牛奶的人有哪些差别，而且差别还很大！

我家小孩和闺蜜家的小孩就是一个鲜明的对比。我和闺蜜一样高，我老公175厘米，他老公178厘米，我们两家生的都是闺女，她家闺女比我家的大四个多月，按理说两家闺女身高应该差不多，但是现实是，她家闺女现在7岁，身高140公分，我家闺女6岁8个月120公分，相差整整20公分，虽说我闺女也身高达标吧，但人家那个长的也忒高了吧。我想了一下，原因估计就在饮食上。我结婚在南方，我闺女10个月断奶后就不怎么喝奶，偶尔喝一盒牛奶吧跟吃药似的痛苦，又挑食，不爱吃肉。而我闺蜜嫁到内蒙，本来内蒙那边人就喜欢吃牛羊肉啊，加上她闺女特别喜欢喝奶，每天早上一杯晚上一杯，时不时还要来一个酸奶，看看人家才7岁就已经1.4米啦，差距不是一点点啊。

所以啊，小孩子还是要多喝牛奶，对长个子是有好处的。不然国家为什么都要搞蛋奶工程呢？

经常喝牛奶的人，睡眠质量方面可能会得到一定的提升，而且每天夜晚来临的时候，有很多的人就会被睡眠问题所困扰着，牛奶当中还有一定的成分能够有效的促进我们的睡眠质量，而且还含有一种类似于麻醉镇静作用的天然吗啡样的物质，这样的话，就能够使得我们的大脑皮层得到一定的抑制，对于睡眠质量来说也是非常有帮助的，而且钙镁等的矿物质具有一定的稳定神经的效果，缺乏之后，对于睡眠质量也有很大的影响，如果每天晚上睡觉之前都能够喝一杯温牛奶的话，无论是心理还是里面含有的营养成分，对于我们的身体健康都非常的有好处！众所周知，牛奶当中含有非常丰富的钙质，而且牛奶主要来源于动物，所以说含有非常丰富的动物钙质，经常喝牛奶就能够及时的补充身体内的钙质，比通过喝骨头汤和吃虾皮还来得更要丰富一些，而且牛奶当中本身就含有一定的维生素d和乳糖这样就能够有效的促进我们人体对于钙质的吸收，当然了那些乳糖不耐的就不累述了，其实牛奶还能够给我们的身体提供大量的能量，因为牛奶里面含有非常丰富的蛋白质，蛋白质也能够给我们带来充足的热量和能量，为我们的身体健康起到保驾护航的效果，反而使得在日常生活当中，我们能够有更好的精神和力量去面对生活当中的挑战！

随着我国经济的日益发展，在日常生活选择“每日一包奶”来补钙的人群越来越多，因为牛奶能补钙，而且是日常生活中所食用的食物中最能补钙的食品之一，人们把它称为白色的血液，其中含有丰富的钙、磷、铁、锌、铜、各类矿物质，可见其对人体的重要性，同时，牛奶中的钙元素十分有利于人体吸收。除此之外，牛奶还有很多对人体大有裨益的功能，比如：晚上喝一杯牛奶有助于睡眠、并且牛奶中的蛋白质是全蛋白，包含了人体所需的所有氨基酸。

牛奶虽好，但是并不是每个人都爱喝，因为牛奶中含有一种名为乳糖的物质，由于国人对牛奶的摄入量较少，因此常常出现乳糖不耐受的症状，即在喝完牛奶后随即出现腹痛、腹泻等症状，这是因为肠道中缺少了分解乳糖的乳糖酶，导致无法分解、吸收乳糖，使得肠道内细菌分解乳糖并刺激肠胃。

那么乳糖不耐受的人群应该怎么办呢？

最好的办法就是喝酸奶或者舒化奶，这种奶中的乳糖已经被分解为了小分子物质，进入肠道后更容易被人体吸收；其次，不要空腹喝牛奶、不要喝凉牛奶，因为空腹喝牛奶会使牛奶很快进入肠道，刺激肠壁，而凉牛奶也会对肠胃产生刺激；还可以在一开始时减少牛奶的摄入量，逐渐适应，逐步增加，就会缓解乳糖不耐受的症状；最后，如果这些方法都不行，可以采取摄入其他食物或者钙片进行补钙，不必拘泥于喝牛奶这一种形式。

指导专家：谌莉媚，主任医师，江西中医药大学附属医院皮肤科。从事中医外科临床、教学、科研二十余年，擅长运用中西医结合方法治疗各种疑难皮肤病，尤其擅长治疗湿疹，荨麻疹，银屑病，带状疱疹，皮肤瘙痒症等。

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喝牛奶的好处有：牛奶里面含有大量的蛋白质、免疫因子及钙质，因此长期喝牛奶可以补充身体所需要的蛋白质、增强身体免疫力、强壮骨骼、提升智力，尤其是对于老人和小孩及身体虚弱的人来说，长期喝牛奶有利于强身健体，促近骨骼发育，防止骨质酥松症。促近小孩大脑发育，增强小孩智力及体质，因此有长期喝牛奶的小孩聪明。牛奶是老人和小孩的“软黄金”的说法。对于有低蛋白血症及慢性胃炎的人来说，牛奶不仅能补充人体的蛋白而且牛奶在胃里面会形成一层薄膜，它具有保护胃黏膜的作用，因此对慢性胃炎及低蛋白血症的人一定要多喝牛奶！

喝牛奶的弊端有：对于患有“高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、脑梗死、脂肪肝”等心脑血管疾病的患者来说尽量少喝牛奶，同时肥胖的人最好也要少喝牛奶，因为牛奶里面含有大量的脂肪，长期喝牛奶容易引起血脂升高、血糖升高，血管硬化，容易使血管瘀堵，进而增强患高血压、高血脂、高血糖、冠心病、脑梗塞等心脑血管疾病的风险。同时血液里脂肪过多给肝脏带来沉重的负担，导致肝脏不能及时代谢过多的脂肪，进而引起脂肪肝。体内过多的脂肪不能被代谢就会变成“肥肉”长在身上导致肥胖！

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