女人提高免疫力吃什么好，提高免疫力，食补应该怎么做？

众所周知女人提高免疫力吃什么好，人体具有免疫系统。有的人免疫力强，很少生病，而有的人则免疫力较弱，经常生命。因此，不想生病，想要健康的人就需要提高免疫力，只有免疫力提高了，身体抵抗外来病毒入侵的能力才会提高，进而才能防止某些病毒或者细菌入侵人体之后诱发疾病。

提高免疫力，食补应该怎么做？1、紫阳毛尖

紫阳毛尖产自陕西紫阳富硒地，硒成分达到150ug/kg，硒含量是比较高的。硒是通过保护免疫系统的各种细胞，使各种细胞都能保持正常的活力而调整好人体全方位的免疫功能，包括体液免疫、细胞免疫和非特异性免疫。

2、香蕉

香蕉是一种很平常的水果，任何人都是可以进食的。香蕉里面有种叫做生物碱的东西，具有亢奋和增强信心的功效。同时香蕉里面的色氨酸和维生素能够协助脑部产生更多的血清素，从而有效增强免疫力。

3、菠菜

菠菜属于常见的绿色蔬菜之一，大部分人都喜欢进食。对女性朋友来讲，进食菠菜益处多多。菠菜里面除了铁元素之外，还有叶酸。叶酸能够有效预防精神疾病，像是抑郁症等等，从而达到加强免疫力的作用。

4、蘑菇

吃蘑菇能够有效促进白血球的出现以及活力，大大提升它们的防范功能，从而达到提高免疫力的作用。大家若是想要提高身体的抗病能力，不妨每天吃上一些蘑菇吧。

提高免疫力，除了食补外，我们还需这样做：1、戒烟酒

对于想要提高免疫功能的人来说，需要及时戒烟戒酒。如果在平时生活中，人们总是存在抽烟喝酒的习惯，这往往会导致免疫功能下降，甚至会带来某些严重的疾病。像常见的肝硬化，酒精肝，肺癌等都和人们长期大量抽烟喝酒有关。因此，人们需要尽快的戒烟，戒酒，这样才可以有效减轻烟酒中刺激性物质对身体的损伤，提高人体免疫功能。

2、充足的睡眠

现实生活中，很多人因为加班需要熬夜，或者是玩手机熬夜，导致睡觉不足，就会影响到内分泌系统和整个免疫力系统的正常运转，从而导致免疫力逐渐下降了。要想提高免疫力，不要熬夜，必须要保证充足的睡眠，每天至少睡7-8个小时，这样可以让劳累了一个白天的各个脏器和系统有充分的休养时间。

3、适量运动

相信大家都听说过这样一句话：生命在于运动。然而，现代人因为工作忙机或者其他原因，导致运动量不足，从而引起免疫力下降。想要提高免疫力，就要适量地进行运动，尤其是长期久坐或者久站的人群，更应该抽出时间进行运动，增强体魄，比如说慢跑、练瑜珈、打太极、体操、游泳等，都是不错的选择。

4、保持良好的心态

焦虑、紧张、失落等负面情绪会影响到人的植物性神经，从而造成抑郁等病症，影响免疫力系统的正常运转，导致免疫力降低，甚至引起更大的疾病。由此可见，想要提高免疫力，就要保持良好的心态，不要斤斤计较，也不要胡思乱想，不要钻牛角尖，遇事多往积极的一面去想，让心胸更开阔。

1、经常锻炼身体，增强抗病能力。

2、常吃一些有助于增强免疫力的食品:香菇、草菇、南瓜、木耳、奶、鱼、肉、蛋和水果、大蒜等食品。具说:香菇、草菇、南瓜具有一定的抗感冒的能力...。

3、按时作息，保证睡眠充足。

4、保持心情愉快

5、多吃提高免疫力的食物，如三九蛋白肽，豆浆等。保持心情愉悦，适量的运动，规律的饮食起居！如果是天生免疫力低下的这种情况，用三九蛋白肽调粗粮粥喝，或者经常吃一些蜂王浆，蜂胶之类的有助于增加免疫力！但是一定要记住，无论药补还是食补最重要的是自身心情愉悦，坚持锻炼！可以中药调理，也可以打一些增强免疫力的针，但是最重要的还是要通过日常的锻炼和生活习惯以及饮食来改善。每天锻炼30到40分钟，3个月应该就可以有所改善。买些三九蛋白肽喝，一个月左右应该可以看见效果。另外要注意多吃瘦肉，菇类，木耳和乳酸菌饮品。