西兰花的最佳吃法是什么,西兰花是凉拌吃,还是炒熟了吃,哪种吃法更好?
以我的见识,在北京见到西兰花,如果没记错的话,应该是91年左右,当时永安里有个菜市场,专门卖进口食品,蔬菜之类的,空心菜和芥兰也有,这在其他菜市场根本是见不到的稀罕物西兰花的最佳吃法是什么。
那时候我刚学厨,第一个学会的就是清炒西兰花,于是每周休息就直奔那个菜市场,买回几样学会的菜肴的食材,回家练上一番,西兰花就是其中之一。
粤菜里炒青菜一般都先“飞水”(焯水)至断生,西兰花自然不例外,然后炒锅中倒油,放入飞水后的西兰花,大火翻炒两下,勾芡汁出锅。一道菜从下锅到装盘,最多5分钟。
我认为西兰花是百搭的食材,即可自己独自成菜,或清炒、或蒜蓉炒、或蟹肉扒;亦可作为配菜起到画龙点睛的作用,譬如西兰花炒澳洲带子、西兰花炒花枝;再有就是作为高档食材的辅食材,譬如在位上的海参、鲍鱼等身边,放上两粒,那感觉这盘菜瞬间就活分了许多。所以说,西兰花我认为还是炒熟了吃更好,也更好吃。
但我也不否定凉拌吃。只是凉拌之前也要先焯一下水,焯水的时间可以稍微长一点点,比断生长1分钟就行。
凉拌西兰花,切的花朵要比炒食的小一点,一般来说很少有仅仅是西兰花凉拌的,怎么也要加上几种其他的食材配搭一下。吃过一回刺了花椒油的凉拌西兰花,听地道的,大家有兴趣可以在家试一下,前面该放什么还放什么,最后装盘前刺一点花椒油,保你吃一次就想着第二次。
西兰花又称绿菜花,是十字花科甘蓝类蔬菜,有人把西兰花叫做“天赐的良药”和“穷人的医生”,西兰花也被誉为“蔬菜皇冠”,因此它是如今很多人餐桌上的常客。可是我发现不少的人,还真的不会吃西兰花,为什么这么说呢?
不少朋友吃西兰花的时候只吃菜花部分,对其茎梗部分都丢之,嫌弃不好熟、而且口感太硬,但是从营养角度上来讲,这真的是一种浪费,因为异硫氢酸脂在茎梗部分的含量,丝毫不逊色于菜花的部分,因此建议大家可以把茎梗部分的坚硬外皮去除,再和菜花一起吃,确保营养的全面性。
购买西兰花如何挑选
1.挑选西兰花时紧实是非常重要的指标之一,用手摸上去有紧实饱满的感觉。
2.其次要买没有开花的,最好花蕾是清绿色的,因为西兰花在幼嫩程度在于花蕾,凡是含苞未放的就是嫩的西兰花,不仅口感会比较好,同时便于保存,如果菜花已经变成黄色,说明不新鲜。
3.再者选择西兰花球表面没有凹凸感的,凹凸感越少的越好。
清洗西兰花也很重要
建议先用流动的水将整个西兰花表面冲洗一下,然后再用小刀从西兰花蕾底下分别一一割断,放在清水盆中,用淡盐水浸泡几分钟再用清水冲洗几次,实在不放心的朋友可以在在热水中,将其迅速焯一下即可。
-西兰花拌木耳-
用料
主料:西兰花1颗、黑木耳5克
辅料:玉米油适量、鲜酱油5克、盐2克、花椒油少许、小红椒1个
做法
1.西兰花用盐水侵泡半小时
2.黑木耳泡发备用
3.西兰花洗净后瓣成小朵,放入沸水中焯一分钟左右捞出
4.放入冷开水或纯净水中过凉
5.泡发好的黑木耳洗净后放入沸水中焯2分钟捞出
6.和西兰花一样过凉水
7.小红椒切小粒
8.西兰花和黑木耳沥干水分后放一起,并把辣椒粒放在上面
9.锅中倒入适量油烧冒烟
10.将热油浇到辣椒粒上,随后调入盐、鲜酱油和少许花椒油,拌匀后即可食用,营养又美味哟!