什么是乳贴，为什么有人说跑马拉松时一定要贴乳贴？不贴的话会有什么后果？

3月3号，我今天刚刚跑完42公里海口马拉松，没有贴乳贴，也没有出现明显的不舒服什么是乳贴。之所以有人觉得，跑马拉松时要贴乳贴，是因为马拉松全程跑下来时间长，人在奔跑过程中，上衣和乳头会不断摩擦，导致乳头变得红肿疼痛。

但是，我在跑的过程中整体感觉就是，虽然有摩擦，但是感觉并没有那么严重，加上上衣本身就有点紧，衣服和身体之间的摩擦幅度并没有那么大。

同时，由于跑的过程中身体会出汗，加上海南这边的天气本身也比较湿润，所以皮肤一直都是保持相对比较湿润的状态，跟衣服之间有摩擦，但也没有蹭破皮。

整个42公里的全程马拉松跑下来，最大的感受就是腿已经有些不听使唤了，在重点休息了十来分钟才敢站起来走路，然后是感觉脱水严重，在这样的状况下，对于乳头的轻微的摩擦所带来的不适，其实根本都没有什么感觉了。

当然，对于那些头一回参加马拉松的朋友，以及那些胸肌比较发达的选手来说，如果确实比较担心的话，在不麻烦的情况下，也可以贴上一个创可贴，避免因为跑步摩擦造成不适，毕竟，这些问题都是因人而异的，个人经验也并不能代表所有的人都是同样的结果。

乳贴是用在人体胸前乳头上，以覆盖乳晕的一种贴状物。它使人觉得舒服、安全、便捷，还具有防护的作用。

说起乳贴，我们的印象中一般只有女生才会戴，如果男生带的话那一定是一副非常忍俊不禁的画面。但是在跑马拉松的比赛中，男生带乳贴是很正常的一种现象，因为如果不戴的话，有可能会发生非常尴尬的后果。很多不了解的人就会想了，跑个步还能产生什么严重的后果，难道还会让男士的胸部变松弛吗?

不穿戴乳贴的严重后果

那么，为什么男生跑马拉松要戴乳贴呢？这是因为马拉松的时间长，路程远，消耗大。在跑步的过程中，长时间的衣物摩擦会把人的乳头磨破。所以我们去马拉松的现场看过的人，也许就会看见有些跑者的胸前有两条红红的印记，原因就是因为乳头被衣物长时间的摩擦而造成流血。有些人在跑完之后才发现自己衣物上的血，并且还不明白是什么原因造成的，这可就很尴尬和丢脸了。所以跑马拉松时，最好戴上乳贴，这是对自己身体的一种最基础的保护。

不穿戴乳贴的后果真的很严重

当然，对于很多钢铁直男来说，戴上乳贴，多多少少都有一些不能适应和无法接受。但是，对于这种情况，请不要因为一时的羞涩而去选择伤害自己，身体不易，且跑且珍惜。你们也不要觉得:怕什么，多跑几次，磨出茧子就好了。要记住，我们都是一个需要被呵护的“小公举”，戴上它们，就是保护自己。

马拉松比赛使用乳贴

同时，在跑马拉松我们都要注意以下几点：

1、参加马拉松最好不要穿新衣服，旧衣服身体皮肤适应度比较高。

2、根据自己需要，可以选择超薄贴脚、双层加厚、甚至脚趾分开的运动袜。

3、第一次跑马拉松可以准备一些盐丸或者能量胶。防止因为电解质失衡进而造成抽筋；而能量胶是为了补充热量以及提神。

4、跑鞋要轻便，最好是穿过3个月以上的。穿着宽松、透气的服装，不要穿着紧身服，因为抗风阻系数低，只适合短跑。

5、跑完后不要马上停下脚步或者蹲下，适当慢跑，或者走一段距离，缓解一下。

6、赛后72小时内最容易生病，要补充营养，保持补水和充足的睡眠，尽量避免到人群比较集中的地方。

马拉松比赛中，女性不戴乳贴的后果非常惨，男性更是如此。2019年襄阳马拉松中，一位男跑友因防护措施不到位导致血染红了衣裤，瞬间成为全场的焦点，但不戴乳贴的负面影响，并不局限于身体。

在解开“为何马拉松选手无论男女都必须戴乳贴上场”之前，先来对马拉松有个初步的了解。马拉松是Marathon的音译，是国际知名的长跑项目。

其典故源于波斯和雅典在马拉松海边的一场战役。战役的结果是雅典人获胜，一个士兵跑步回雅典传递喜讯，其中的路程很长，跑到目的地的时候，这位士兵累死了，但他把喜讯传递给了雅典民众。后人为纪念这一事件，在第一届奥利匹克运动会（1986年）就设立马拉松赛跑这个项目，后续就慢慢流传开了。

一场马拉松的距离为42.195公里，而在此基础上，马拉松就分为全程（42.195km）、半程（21.09km）、四分马拉松（10.55km）几种。现在很多马拉松赛事分男女进行，但一些比赛也面向群众举行，因而男女都可以一起参赛。

参加马拉松的选手都知道，有些物件是必备的，乳贴就是其中之一，在长跑中如果忘记戴乳贴等贴身防护，那还不如退赛。这好像颠覆了我们的认知，平时我们跑步基本什么也不用带，为何马拉松还有必戴乳贴这一讲究？

1：保护脆弱的身体部位在一些短跑中，选手都是轻装上阵，他们很难理解为何要戴乳贴这种东西。但是在长跑里，如果不戴乳贴，衣服和身体部位的长时间摩擦，细皮嫩肉的皮肤会很快被磨破。

每跑一步，衣服和身体就要摩擦一次，以全程马拉松为例，每一公里要跑2000步来算，42公里下来就要跑84000步，那也就是身体的某个部位和衣服要摩擦8万多次。

很多选手穿的还是比较粗糙的布料做成的衣服，这样摩擦带来的伤害就更大了。当皮肤被磨破后，后续的摩擦会像刀割一样，慢慢让你皮开肉绽，甚至是流血。别忘了跑马拉松是会出很多汗的，汗里包含有身体诸多盐分，这样无异于在伤口上撒盐，会给选手带来巨大的疼痛。

一般来说，摩擦带来的伤害，在女性和男性都是不相上下的，而乳贴可以有效隔离身体肌肤和衣服，减少摩擦力，这样全程40多公里跑下来，就不会伤害到身体部位。这也就是为何马拉松选手必戴乳贴的原因，即便是男性，也无法忍受得住伤口撒盐的疼痛，更何况是在跑步的疲惫虚弱状态下呢。

2：拿到好成绩的必要保障不戴乳贴的直接后果就是影响到最终的比赛成绩，它可能让你从冠军跌落到亚军，也可能让你从亚军跌落到退赛。很多马拉松比赛中，无数的选手因为伤痛和中途退赛，皮肤受伤就是其中一种，如果不戴乳贴，可能每跑一步都要忍受切割的疼痛，这样不仅影响选手的跑步速度，也极大考验了选手的比赛心态。

在这一来一回的刺痛中，不少选手就产生退赛的念头，再加上如果胸前流血，这会对选手的形象造成负面影响，毕竟马拉松的围观群众很多，媒体直播也是实时进行的，所以受伤会让自己陷入非常被动的状态，拉慢速度、扩大自己和其他选手的差距同时，还让自己的名誉、身体、形象受损，这得不偿失。

3：除了胸部，大腿内侧、腋下、臀部等，都是马拉松比赛容易磨伤部位襄阳马拉松中，那位男跑友跑完裤子都被染红了，原因是保护措施没有到位，自己也不愿意中途退赛，坚持跑完了全程。结果带来的就是身体的磨损、汗液渗透的巨大的痛苦。但在马拉松中，不仅是胸部，大腿内侧、腋下、臀部等部位，都是经常受伤的地方。

因为这几个地方和衣物的接触最多，其原理就像是水滴石穿，细绳磨断大树一样，在一次又一次的刮擦中，肯定是要受伤的。有些跑友因为经常锻炼，早就练就了金钟罩铁布衫，在这些部位长满了“茧”，虽然这是荣誉的见证，但怎么听起来都十分不雅观。

总结：马拉松选手无论男女都必须要戴乳贴，是为了保护脆弱的身体部位，同时也是为了保障选手心态、发挥稳定，为取得好成绩做铺垫。其实不只是乳贴，跑马拉松的选手还必须要戴上很多保护工具，保护衣服摩擦身体最多的地方。

所以，建议第一次参加马拉松的跑友，一定要提前做好功课，穿上薄的、不是太粗糙的衣物，选一双旧的、和脚磨合的跑鞋，随时关注自己的身体状态，在跑步中享受的同时要量力而行，特别是在一些越野马拉松中更是要注意人身安全，例如天气不妙的时候马上停止，避免发生类似前段时间的悲剧。因为只有生命得到保障，最终的成绩也才有意义。