怎样判断自己缺不缺钙，小孩子缺钙主要有哪些表现

儿童钙缺乏经常是无明显的临床症状与体征的。只有少部分的儿童会有生长痛怎样判断自己缺不缺钙、关节痛、心跳过快、失眠等表现，但这些表现没有特异性。严重钙缺乏导致骨矿化障碍，出现佝偻病临床表现，这时候如果不及时就诊治疗，那么佝偻病所产生的后遗症就可能伴随着孩子的一生。此外，刚出生的小宝宝可能会因为暂时性甲状旁腺功能不足和钙缺乏而导致低钙血症，致使神经肌肉兴奋性增高，出现手足搐搦、喉痉挛，甚至全身性惊厥。（下图为佝偻病表现）

说了这么多，总结起来就是，除非很严重的缺钙，导致了孩子生长出现异常，或者因为生理性的甲状旁腺功能不足引起抽搐等表现，儿童轻中度的钙缺乏是没有太特别的表现的。那么怎么判断孩子有没有钙缺乏呢，除了直接去医院抽血化验，家长们能做的主要还是得从“病因“入手啊。

长期膳食钙摄入不足，以及维生素D不足或缺乏致使肠道钙吸收不良，是导致钙缺乏的主要原因。2岁以下婴幼儿、青春期少年，因生长快速，骨量迅速增加，对钙的需要量相对较高，是钙缺乏的高危人群。其中，婴儿期是一生中骨钙沉积比例相对最高的时期；而在3～4年的青春快速生长期间，青春期少年共获得约40％的其成人期的骨量。女孩在12.5岁、男孩在14.0岁时，骨骼钙的沉积速率达到峰值。因此呢，判断孩子是否缺钙，还是得看家长们给补得够不够了？（下图是中国居民膳食钙参考摄入量表）

如果每天给孩子吃个饭还得对着表格算量那得多累啊！其实最简单的方法就是多喝奶。

对婴幼儿而言，母乳是婴儿钙的优质来源。只要母乳充足，婴儿钙营养足够；当因各种原因母亲不是哺乳或母乳不足，充分的配方粉喂养也是可以提供充足的钙营养。

对于青春期前儿童来说，每日摄入500 ml牛奶或相当量的奶制品大致可满足钙的需要。而青春期少年则需要每日摄入750 ml牛奶，才能满足其快速生长对钙的需要。大豆制品、绿色蔬菜，以及钙强化的食品可作为钙的补充来源。

总而言之，孩子缺钙没啥特殊表现，等你真发现不对劲的时候可能程度已经很严重了，所以还是重在预防。