适合女生提高免疫力的几种方法，经常感冒，免疫力低的女生应该如何提高免疫力

经常感冒适合女生提高免疫力的几种方法，说明免疫力有待提高。作为女生，更应该特别注意。个人觉得从两方面入手:①饮食，有不少女生担心发胖，长期吃素菜，肉食很少摄入，每次吃个三分饱，我觉得为了担心长胖，这样吃不科学，细胞要新陈代谢，需要营养，你刻意少摄入饮食，人瘦了，但是身体差了，因为营养没跟上，当然免疫力低下，建议少摄入脂肪类，鸡鸭鱼，牛肉，牛奶，鸡蛋这些放心食用，既能增强免疫力，又不担心长胖。②锻炼，这个道理很简单，强身健体，经常进行有氧运动，肌肉变得有力，人也精神，气色也好，何乐而不为。

所以，只要注意这两个方面，免疫力肯定会提高，不要三天打鱼两天晒网，那样没什么效果。

其实，大多数的女生相比男性来说体质都比较弱，而身体免疫力低就容易生病，尤其是现在越来越冷的天气。所以，我要提醒在坐的女性一定要注重调理，改掉我们日常一些不好的习惯，因为很有可能就是这些坏习惯在一步步破坏我们的免疫力。 下面划重点！！！我给广大女同胞们科普下我们日常常犯的一些错误，这些都是导致我们免疫力下降的“罪魁祸首”，一定要好好看看。

1、甜食也是大忌：摄入过多的糖分不只是增加体重这么简单，还会长痘啊，长皱纹啊，要知道食用100克糖（相当于你喝三罐汽水），会大大阻碍白血细胞杀死细菌的能力。

2、喝水太少了：平时一到生病，身边的人都在劝你多喝点水，不是没有道理的。身体的所有新陈代谢都需要水的参与，此外水分也可以排出身体的毒素和杂质。我告诉你们一个小方法鉴别你喝多还是喝少了，如果尿液是淡黄色的话，就表明你喝的水适量；太黄表示你喝少了，太白表示喝多了。

3、肥胖：多余的体重不但会影响心脏、大脑和其他器官的功能，同样也不利于免疫系统。不知道你们有没有发现，体重超标的人一般都容易得病。 4、鼻腔干燥：经常感冒的话我觉得你也有必要考虑下是不是鼻腔太干燥了，要知道鼻腔干燥细菌就容易入侵。建议你可以在周围放一台加湿器就能起作用。

5、压力大、情绪不稳：长期的压力会削弱你的免疫反应，如果流感期间压力太大，那么你就更容易中招了。学会适当缓解压力也很重要啊，心情不好多做些自己喜欢做的事情吧。

6、睡眠不足：一定不能熬夜啊！要知道熬夜不仅会容易长痘衰老，也会影响我们免疫系统。我个人建议当日晚上11:00前上床睡觉，一定要少熬夜，对于女性很重要！！！

7、动不动就吃药：是药三分毒，能用自身免疫力抵抗病菌当然是最好的了，我一般小感冒都会吃些维生素C片，然后结合饮食方面慢慢调理的。尤其是抗生素类的不要滥用，很伤身体。

上面的四点总结起来就是：我们不要吃太多甜食、不要不良的生活习惯、不要作息不规律、不要给自己太大的压力、不要滥用药物。如果做到上面的那些，我们绝大多数人的免疫力就自然会是正常的。 而如果是体质比较弱的，一般成人每个季节患一到三次感冒，每次感冒持续3~4天。如果你感冒的次数过多，你需要规律的运动和健康的饮食来增强免疫力了。

1、常用温水沐脚，并按摩脚部：睡觉之前泡澡和热水浴能缓解解颈椎肌肉的紧张，通过适当拍打还可以促进血液循环，解决头晕、头痛的症状。

2、饮食习惯：很多女忙人身体不大好，食欲也经常很差，于是就不吃饭或者随便吃些水果对付一顿，这是非常不利于健康的。尤其是早餐一定要吃好，这里我建议早餐可以多吃富含蛋白并且非油炸的食品，例如煮鸡蛋、大豆全麦面包等，我个人建议还可以搭配喝些汤臣倍健蛋白粉，主要是这个补充的蛋白质营养比较优质，我从小体质弱，身体不是很好，因此经常喝这个的，加上冲泡方便。蛋白质是机体免疫功能的物质基础，如果摄入不足会导致免疫力下降，降低抗感染能力。

3.坚持运动：坚持运动真的很重要。我也知道自己体质弱，所以上了大学后每天晚上都会抽出来半小时左右的时间去跑步。还有我个人比较推荐的如慢走、瑜伽、游泳、羽毛球都是强度适中的运动，运动的时候不要超之过急，慢慢来让身体适应。所以，不管多懒，工作多累，运动，都是必不可少的。

以上就是关于女生如何调理免疫力给的到一些建议，也许不是很全，但都是我亲自手打的哦，希望给我个赞吧~