立秋后这3道秘制刮油汤越喝越瘦，有什么低脂又方便的减肥餐

少食多餐立秋后这3道秘制刮油汤越喝越瘦，一天5-6餐比较好

起床一杯250mL温开水

早餐：8点前

麦片+3水煮鸡蛋（2个去蛋黄）+脱脂牛奶（脱脂奶粉或豆浆）+生黄瓜

10-10点30分。

1个中等苹果

中餐12点，这种中餐，办公一族，也非常实用。不用去点外卖。

水煮鸡胸肉+蔬菜水果沙拉（不加沙拉桨）

下午：3点

柚子或橙子

晚餐6点

全麦和全谷物面包或红薯+（红萝卜，黄瓜，西红柿都可生吃）或蔬菜沙拉。

这种晚餐，是不用做的。很适合没时间做晚餐，但又不在外面店里吃的食谱。