老年人如何改善便秘现象,老人长期便秘和胃胀怎么办
老人便秘的原因有很多,要根据病因,对症处理老年人如何改善便秘现象。
一是消化不好,消化力退化是老年人出现的普遍现象。这时可以适当使用打浆机,把固体食物打成流食,这样更有利于消化吸收。也可以适当补充B族维生素来维持消化系统正常功能。
二是饮食不当,食物中,膳食纤维太少,蔬菜水果太少,喝水太少,这时大便往往会表现干结,出现大便干硬,造成便秘,一定要多喝温热水,多吃蔬菜水果,多吃膳食纤维丰富的食物。必要时,适当补充芦荟制品,可以更快解决问题。
三是运动太少,老年人运动量减少,肠道蠕动力差,造成排便困难。这时要加强运动,也可以顺时针按摩腹部(肠道是顺时针排列),躺着坐着都可以按,一天最少3次,每次30圈,力度要适当,力度小了没用,力度大了,难受。
总之,老年人便秘的情况复杂,很可能上面三种原因都有,那最好都要做,往往综合治理更有效。
便秘,是一个很常见的问题。由于肠动力不足、肠内菌群失调、活动量减少等,老年人便秘的问题尤为突出。
据统计,约1/3老年人会出现便秘,严重的可能影响生活质量,甚至危及健康和生命。
先回答题主的问题:老年人便秘,吃什么排便快?
讲真,考虑到老年人的身体状况,解决他们的便秘问题,不能一味追求快,而是应该从一些生活习惯等入手,慢慢调理。具体怎么做如下:
注重饮食调节饮食方面:
不要暴食;
忌吃生冷、辛辣刺激的食物;
可多吃含纤维素的蔬果及谷物,如萝卜、红薯、芹菜、韭菜、菠菜、豆类、玉米面、梨、香蕉、苹果、火龙果等。
坚持每天吃早餐。
饮用益生菌酸奶,调节肠道菌群,促进胃肠蠕动。
饮水方面:
每天晨起空腹喝一杯温开水。如果老人没糖尿病,可饮用适量的蜂蜜水。
老年人喝水须注意:
保证全天饮水量在1600毫升左右;
不要暴饮,大口大口喝水;
也不要等到口渴时才喝水;
喝水要少量多次、小口慢饮。
除此之外,老年人还可以坚持体育锻炼,增加活动量。
锻炼可促进胃肠蠕动,改善便秘。
可以在早晚饭后步行30~60分钟,条件不允许的,每天做甩手、转腰或下蹲运动也有作用。
每天坚持做提肛运动,增强肛提肌收缩能力,对排便动作的完成亦有促进作用。
每天坚持按摩腹部,对缓解便秘同样有益。
可先排空尿液,平躺,手掌从上腹正中向下按摩至下腹,再沿顺时针方向至右下腹、右上腹、左上腹、左下腹。如此循环,每日早晚各2次,每次10~15分钟。
养成良好的排便习惯也很重要。
每天生活规律,三餐固定。无论有无便意,每天均应定时排便(最佳排便时间是早、晚餐后),排便时注意力集中,每次如厕时间不宜过长(长时间蹲厕可能引发痔疮)。
排便实在困难时,也可以在医生指导下,适当用药。(61)
朋友感谢邀请!
老年人便秘家人应该注意。
我老头子也是便秘。我是天天做饭做菜,我从饮食上调理老头子便秘问题。
老年人便秘的人现在很多。老年人如果患有三高更应该注意。
老年人运动量少,人上了年纪肠胃蠕动功能减弱。喝水少,不活动便秘就会出现。
老年人二十多天不解大便,应该马上到医院看看吧。医院灌肠可以帮助排便。
现在老年人家里都准备着开塞露,老年人三天到五天不排便就应该采取措施。二十多天不排便还不把人憋死。没有二十多天不排便的患者。二十多天不排便有点太夸张了。
我家孩子姑父一个星期不排便就差点憋死。你们家老人二十多天不排便,可能和67岁生孩子的人一样啦