小米粥下奶效果咋样，喝小米粥会不会有助于减肥吗
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首先，减肥不是为了减掉营养，而是消耗掉不必要的热量小米粥下奶效果咋样。为了维持人体健康状态，不管怎么减肥，该有的营养一样不落都需要继续摄入。
所以，所谓减肥食谱，其实并非不吃有营养的东西，或者要吃没有营养的东西；而是要吃营养全面而脂肪量低的食物。否则，减肥不成，身体先垮了。
回到题主所说的小米。
小米是五谷之首，不管是传统中医还是现代营养学，都对其倍加推崇。
中医亦讲小米“和胃温中”，认为小米味甘咸，有清热解渴、健胃除湿。
从现代营养学看，小米富含膳食纤维、蛋白质、矿物质以及各种维生素，同时热量低，是健康食品。也可以说是健康、管饱却不管肥的食物。
那么，为了达到更好的减肥效果，可以搭配红薯吃。
红薯小米粥。红薯热量低，膳食纤维含量高，刺激肠道蠕动，促进排便。同时容易有饱腹感，是优选减肥食材。
但同时，红薯吃多容易引起腹胀腹痛或者产气产酸，这时搭配小米，小米有抑制胃酸分泌的作用，可纠正红薯易导致胃酸分泌增多的弊端。
这么下来，健康、不挨饿，也能控制热量摄入。
首先问一下你是顺产还是剖腹产，产后多久时间？
如果产后时间相对较久的话，例如出了月子，这样在食物上的禁忌就比较少了，一般的食材都可以食用的。
如果对奶量的需求量大的话，且有条件的话，可以一天三餐都食用催奶食物，不过种类可以餐餐不同、丰富多样的。
如果对奶量的需求量小的话，一天一餐食用催奶食物就可以了，催太多的话反而容易引起积奶等问题。
我给你将常见的催奶食物按照一日三餐做了一下安排，这些食物都是我亲身证明有效的噢。
1.早餐：小米粥。
早餐宜清淡，单纯的小米粥就具有催奶效果，升级版有花生小米粥，是将花生碾碎加入小米粥中煮熟，或是整颗煮熟都可以，粥中还可以加入红枣。
2.午餐：猪蹄汤、鲫鱼汤以及各种鸡汤、排骨汤。
对于乳量不需要很大量的增加的话，或者对食物口感要求很丰富的话，一般的猪蹄汤和鲫鱼汤就可以满足下奶的要求了。
如果单纯的猪蹄汤不能满足的话，给猪蹄汤里面加入黄豆、花生等催奶食材，甚至还可以加上通草（一种通奶药材，当做调料一样使用，一次一小把入汤炖）。
鲫鱼汤也是如此，可以有通草鲫鱼汤，鲫鱼豆腐汤。
这样的话效果更好，食物的口感上也比较丰富。
3.晚餐。
丝瓜鸡蛋汤、丝瓜肉丝汤，酒酿鸡蛋汤。
这些食物都是很常见的食材，可以选择食用，每餐再吃一些果腹的食物就可以了。
另外，想要保持足够的母乳量，还要注意以下几点。
让孩子多吃、多吮吸。
营养一定要跟得上，一日三餐都要有荤有素，保持营养均衡。
妈妈要多注意休息，保证足够好的精神状态，妈妈才能分泌出更多的母乳。
妈妈尽量不要生气、愤怒，尽量保持好心情。因为生气不但会影响母乳的质量，甚至很可能会造成回奶。
最后，希望我的回答对你有所帮助，也祝你能够早日如意。想了解更多类似问题的话，欢迎关注我对相关问题的回答。
你好 我是菜小儿 很高兴为你答问题。月子餐素汤。今天给你带来一个苹果甜酒汤。
准备
苹果。 一个。
甜酒。 200克。
冰糖。 适量。你可以不加。对自己的要求。
水。 适量。根据自己的要求。
先把水烧开以后。倒入甜酒。下入冰糖。水开以后下入准备好的苹果。煮上一分钟，再盖上盖子，焖上一分钟。你可以根据自己的要求。可以煮一点汤圆。也可以加入红枣枸杞。这样更加有营养。
