哪些人适合贴秋膘，立过秋，还需要“贴秋膘”吗

每逢立秋，很多人都会抢着“贴秋膘”。可“贴秋膘”并不等于大鱼大肉哪些人适合贴秋膘、胡吃海塞，而是要因人而补。

这些人不宜贴秋膘

贴秋膘有讲究，并非人人适合。比如，体质偏实热、湿热、痰湿重的人群，就不适宜贴秋膘。实热体质的人，代谢旺盛，产生的热量多，经常会脸色潮红、口干舌燥。湿热体质的人面垢油光，易生痤疮，口苦口干，大便黏滞不畅或燥结，小便短黄。痰湿体质总体特征为痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。这三类人，如果盲目贴秋膘，上述症状会越来越严重。

此外，心脑血管疾病、痛风、胰腺炎、超重肥胖者也不能盲目贴秋膘。对于心脑血管疾病的人来说，短时间集中吃高油高脂、肥甘厚味的食物更危险，容易引发心脑血管疾病。秋季痛风发病率很高，所以，痛风患者不能盲目贴秋膘。而胰腺炎的主要诱因之一是高脂饮食摄入，因此，胰腺炎患者也不适宜贴秋膘。

四类人群，先调理，再进补

对于一些特殊人群，在贴秋膘的时候需要先调理，再进补，这样才能让秋膘贴到实处。比如，脾虚患者，进补前可以适度吃些健脾和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，像茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等都是不错的选择;胃火旺盛者，进补前适度摄入些苦瓜、黄瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等，待胃火退后再进补;老年人和儿童，由于消化能力较弱，胃中常有积滞宿食，因此，进补前可以适量吃些山楂、白萝卜等消食、健脾、和胃的食物。

特殊人群，可以选择性贴秋膘贴秋膘吃什么，不同体质人群的进补原则也不尽相同。有虚劳咳嗽、痰中带血、妇女白带过多、老人身体虚弱、消瘦、食欲不佳等身体状况的人，建议常吃银耳;有肺阴虚所致的潮热、盗汗、干咳少痰、咳血等症状者，建议吃点燕窝，可养阴润燥，益气补中;阴液不足所致的肠燥便秘者，以及肝肾精血不足所致的眩晕、头发早白、腰膝酸软者，建议多吃芝麻;消渴、五心烦热、潮热盗汗、消瘦、咽干颧赤、咳嗽不止以及妇科诸症者，可多食乌鸡进补;津液不足诸症，脾胃阴亏或气虚所致的胃脘疼痛者，可以多食蜂蜜。

虽然炎热还没有退去，但“立秋”确实马上就要来了。很多人觉得立秋之后，还有“秋老虎”，所以还是和夏天一样，吃饭贪凉，睡觉贪凉，殊不知这样做会对身体造成伤害。

立秋将至，老人说立秋有“三不睡、三不做、三要吃”，分别指啥？二十四节气是我国古人根据星象文化以及丰富的经验来制定的，帮助指导农作物生产，延续至今，仍是农民种植的依据。既然分出了二十四节气，每个节气就应该做该做的事。就像是立秋，它代表着秋天的来临，虽然气温还没有降到秋天的温度，但一场秋雨一场寒，立秋的到来确实也多了一丝寒气。所以有些事就该避免。

1、立秋“三不睡”：人不可不睡觉，规律的作息是养精蓄锐，维持每天正常活动的关键。立秋之后，昼夜温差变大，若再贪凉，会损伤阳气。

①睡觉少吹空调，避免受凉：夏天的时候，很多人都吹一晚上空调，甚至明明不热，也喜欢吹着空调，盖着被子。秋天过后，夜间温度降低，若一味贪凉，只会让身体受伤。所以立秋之后千万不要再开空调睡觉，风扇也要少吹，必要时还得盖好被子。

②睡觉少熬夜，规律作息：所谓“春困秋乏夏打盹”，夏去秋来，天气变凉，机体也会进入周期性的休整阶段，此时我们常会感觉疲乏，这时候正是养精蓄锐的时候，一定不要熬夜，早睡早起，规律作息，才更精神。

③睡觉少伤神，心态平和：古人云“伤春悲秋”，秋天因其萧瑟而易让人伤感，从生理学上来讲，秋天温度下降会影响内分泌系统，使之失调，就会影响到我们的情绪，导致烦闷、抑郁、情绪低落等。而人们躺在床上的时候，最容易伤感，胡思乱想，所以睡觉的时候一定要调整好心态，多想想开心的事，少点悲凉、压抑，以防失眠。

2、立秋“三不做”：夏天养成的一些习惯，在立秋之后就要尽早改掉。

①不做贪凉之事：吃饭只吃凉的，冰镇水果、冰镇啤酒、冷饮冷食，非它莫属；空调屋里一待待一天，门都不出；洗澡用凉水，运动之后非得冲个凉水澡才行，这些都是年轻人在夏天常有的行为，如果立秋之后再如此，后果不堪设想。

②不做贪食之事：俗语有“苦夏”一说，指的就是夏天天气炎热，很多人都不思饮食，导致进食量减少，加之饮食不节、过度吃凉，使得肠胃功能不佳，就会出现体重下降的现象。所以很多人就以“贴秋膘”为由，立秋之后胃口好了，就开始肆无忌惮地暴饮暴食，这会使得还未完全恢复的肠胃功能继续受伤。所以立秋之后切忌放纵饮食。

③不做贪睡之事：秋天是最适合睡觉的季节，不冷不热刚刚好，加之秋天人们困乏、精神萎靡，很多人都喜欢睡懒觉，甚至一睡睡一天，这显然是不行的。早睡早起，也是秋天的养生之道，早晨阳气生发，此时精神最旺盛，身体机能最强，所以早点起床，早点吃饭，出去锻炼一下，对身体一定是有好处的。

3、立秋“三要吃”：饮食的重要性不言而喻，无论在哪个季节，吃饭一定要重视。

①吃点应季的蔬果：秋天是丰收的季节，很多蔬果应时而生，应季的蔬果最健康，所以立秋之后要多吃点葡萄、苹果、秋梨、石榴、柿子、豆角、小白菜等。

②吃点滋阴润燥的食物：秋天天气干燥，容易伤肺阴，最适合吃一些滋阴润燥的食物，像是梨、百合、银耳、甘蔗、枇杷、山药等，都应该多吃点。

③吃点滋补的食物：秋天也适合滋补，尤其是经过夏天后，体重减轻的人，适度贴秋膘是有必要的，所以可以吃一些滋补的食物，包括牛羊肉、狗肉等肉类；核桃、花生等坚果类；阿胶、乌鸡汤等大补的食物等。但要注意，滋补要适当。

我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！