哺乳期不能吃什么，哺乳期的妈妈都不能吃哪些菜

不要吃一些刺激性大的食物。以下视频是我的回答哺乳期不能吃什么，欢迎观看

哺乳期妈妈的饮食在一定程度上决定着母乳的质量，对宝宝的生长发育起着重要的作用，妈妈们哺乳期应该注意，在保持均衡营养的同时，要忌烟酒，避免喝浓茶、咖啡等刺激性饮料及食物。

一、戒酒

宝宝对酒精非常敏感，摄入酒精后会出现呼吸、心率增快，严重时出现睡眠紊乱、异常的兴奋或躁动，甚至导致生长发育落后。

前一段时间，澳大利亚一名2个月大的宝宝，因为饮入含有酒精的母乳而死亡。据报道，其母亲于前日晚喝了十几罐酒精饮料，酒精进入母乳，宝宝喝母乳后先出现流鼻血，最终不治而亡，警方给出的尸检报告显示死亡原因为母乳导致的酒精中毒。

母亲在饮酒后30~60分钟，酒精就会进入母乳，而酒精代谢却比较缓慢，据研究报告，代谢“1份标准酒量”大约需要2个小时，“2份标准酒量”就需要4个小时，“3份标准酒量”需要6个小时，以此类推。（一份酒精量相当于：40度白酒30ml或15度红酒100ml或3.5度啤酒100ml）

另外，酒精还会抑制母亲的泌乳反射，减少泌乳量。

二、减少食入含有咖啡因的饮料与食品母亲饮入含有咖啡因的饮料或食品后，咖啡因可以进入母乳中，导致宝宝出现过度亢奋、烦躁、难以入睡等现象，母乳中长期含有咖啡因可能会影响宝宝的生长发育。

宝宝满月之前，妈妈要避免食入咖啡因；宝宝满月后，妈妈也要注意适量。

BabyCenter中提出美国建议哺乳期的妈妈保证每天摄入不超过200mg的咖啡因。国际母乳协会（LLL）中提出，除了咖啡，其他含有咖啡因的食物或饮料也要注意，如：可可/巧克力、部分茶、能量饮品、碳酸饮料、运动饮料、止疼药、减肥补品等。

三、发霉的食物

发霉的食物里含有黄曲霉毒素，是一种天然的致癌剂，毒性极强，进入宝宝体内后会损伤肝功能。

容易含有黄曲霉毒素的食物有：

坚果类：发霉或者发苦、变色的坚果，如榛子、松子、花生等，可能已被黄曲霉毒素污染；谷物类：长有黄绿色毛或者变色变质的玉米、大米、大麦等谷物，可能已被黄曲霉毒素污染；粮油产品：生产工艺不合格的玉米油、花生油、菜籽油等食用油可能存在黄曲霉毒素超标。自制发酵食品：家庭自制的腐乳、黄豆酱等容易被黄曲霉毒素污染。

此外，哺乳期妈妈还应注意避免食用含贡高、含激素多的食品，为宝宝储备安全无害的母乳，满足宝宝生长发育中所需要的营养物质，呵护宝宝健康快乐的成长！

我是一米育儿，桑葚的护理硕士妈，欢迎关注我，一起交流专业母婴知识。