代糖有什么副作用，代糖食物一定安全吗哪种代糖对减肥较好

从安全角度，只要是批准使用的代糖产品都是安全的代糖有什么副作用。代糖，又称人工甜味剂，它们能提供甜味，但却几乎不会有能量产生，所以，又叫低能量甜味剂，它的名称还有很多，如非营养性甜味剂、代糖等。目前，最受欢迎和使用最广泛的低能量甜味剂主要有： 安赛蜜、 阿斯巴甜、 纽甜、 糖精、甜叶菊糖、三氯蔗糖和高倍甜味剂。甜味剂的甜度是糖的上百甚至上千倍，由于其高强度的增甜特性，只需要使用少量甜味剂就可以获得很好的甜感。

所有的甜味剂在使用之前都有经过严格的安全评价，只要是允许使用的甜味剂，合理使用都是安全的。

代糖能减肥吗？不能。

其实，影响体重的因素很多。目前来看，主要还是取决于能量摄入与消耗是否平衡，只有能量消耗大于能量摄入才能减重。吃代糖本身并不能减肥，而是应该控制总体的饮食。

德克萨斯大学的研究人员对6000多名人员进行了7年的跟踪调查，结果发现，那些经常喝无糖饮料的人反而更容易发生体重增加。

有推测是因为，虽然这些甜味剂没有能量，但是，它的甜味作用能够干扰人的代谢，增加人们的食欲。喝无糖饮料虽然能减少部分能量，但是，却容易让人们吃更多能量的其他食物。

有研究就发现，那些体重超标和肥胖人群，虽然他们喝的是无糖的零度可乐类饮料，但是，他们往往会吃更多其他的高能量零食，结果导致他们的体重并没有减少，甚至还有增加。

就像我们很多人，以为喝了无能量的饮料减少了饮料中的能量，就对其他食物的能量放松了警惕，毫无顾忌的吃零食，结果总能量摄入并没有控制住，还是会增加体重。

另外也有研究认为是代糖会降低胰岛素敏感性，胰岛素水平升高，脂肪分解减少，合成增加，就容易造成肥胖。

总的来说，无糖饮料与体重减少本身就没有什么直接的联系。想要减重，关键是控制总能量的收支平衡。

谢邀。我来试着回答噢。

我搜过一些资料，据台湾“中时电子报”曾经报道过，研究显示，长期食用不含卡路里的代糖(Sugar substitute)不仅不会减肥，反而易增加体重和增加糖尿病的患病率。但研究指出，若只是短期食用代糖，则不会导致体重增加过多，仅长期食用才会产生副作用。

目前营养与糖尿病学会期刊的研究显示，25%的儿童和40%的成年人用人工甜剂糖取代糖，预计代糖的用量还会继续增多。加拿大医学会期刊刊登的研究中，研究者在10到30年内对40多万人进行跟踪研究和比较，结果发现，这些人都有体重增加和罹患糖尿病的趋势。

研究表示，长期食用代糖可引发体重升高、腰围增大、肥胖和新陈代谢综合症，这些症状都是罹患心脏病、糖尿病和中风的诱因。

研究人员表示，研究的重要发现并非代糖含不含卡路里，而是其或导致人体重增加和产生副作用。

所以由此可见，代糖还是尽量少吃。不益于身体健康。

文：许相攸

人造甜味剂，例如苏打水中的阿斯巴甜，没有卡路里还有甜味，是不是可以代替糖呢？

有研究表明，无论是真实的还是人造的，甜味的味道都能促进食欲，并使人们多吃东西。如果你下午喝了一瓶健怡可乐，然后你很可能觉得自己糖吃的不多，可以用一碗冰淇淋来奖励自己。而且这种情况下，你很难注意到自己多摄入糖分了。

还有研究表明，当人们服用三氯蔗糖时，他们的胰岛素水平急剧上升，但血糖水平却不会下降，好像人造甜味剂能够阻止胰岛素发挥作用。这是胰岛素抵抗的标志，也是糖尿病的先兆，虽然还未被证实，但感觉并不很安全啊。

此外，从啮齿类动物进行的研究表明，人造甜味剂中的化学物质会引起与糖尿病和肥胖等代谢性疾病相关的肠道菌群失调。也就是说，假糖可能会触发我们身体对真正的糖的反应。当我们尝到含糖的东西时，我们的身体会释放像胰岛素这样的激素来代谢糖分，然而你摄入的是人造甜味剂不是糖，肠道就会紊乱。

许多人用低热量替代含糖饮料，希望能够借此控制体重。但长期的观察性研究发现，饮用苏打水的人倾向于比不饮食的人更重。 （不过观察研究只能说明相关性而不能证明因果关系。）

总之就是，糖很危险，代糖危不危险我们还不能确定。