人变瘦最快的方法是什么，你试过的最快的减肥方法是什么
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我试过一个月瘦将近25斤人变瘦最快的方法是什么，这是我减肥最快的一次，而且还不痛苦，便于坚持，下面来说说我是如何减肥的
我体重基数比较大，体重有160斤，所以掉秤的速度比较快
早餐：
吃饭前喝一杯温水，
水煮蛋一个，可以不吃黄
炒得蔬菜一份（水煮也可以，但是长期吃太痛苦了）
粗粮主食一份（尽量是自己原来饭量的一半）
喝一杯豆浆或牛奶
水果一份（我是吃的草莓，热量低，水分足，几个就饱了，而且我很爱吃，你们可以换成其他低热量的水果，一般我是吃饭的时候吃，这样能少吃饭）
午餐：
饭前一杯温水
主食：粗粮饭或是粗粮的面食
蔬菜：炒蔬菜或水煮
肉食：鸡胸肉或是牛肉、猪肉、鱼肉、羊肉都可以，但是要瘦肉，一定要有肉
晚餐：不能不吃
饭前一杯温水
蔬菜：一份，炒或是水煮
主食：粗粮为主（少吃）
此方法不一定科学，是我自己通过测试找到的适合我自己的方法，但是非常有效果，
几乎每餐我都有吃几颗草莓，这样可以增加饱腹感，还可以减少其他食物的摄入，关键是如果餐后吃水果，有可能吃饭时吃饱了，餐后吃水果就感觉撑，不利于减重此方法可能和某些专业人事的意见不太一样，但是晚餐不吃主食我是比较受不住，如果你们能坚持，当然晚餐不吃主食会减重更快晚餐后可以加上一个小时的快步走，有利于减重，但我比较懒，而且之前身体有些疾病的原因，我是只用了上述的饮食方法，没有运动，而且每日几乎都是呆在家里不出门愿意尝试的朋友可以试一试，我觉得这是最懒又有用的方法了，偶尔我也会放肆一下，喝个碳酸饮料，或是吃一些奶油蛋糕，烧烤之类的都吃过，但注意少吃就行了，基本不会涨秤，还不至于让自己控制过于严格而暴饮暴食
首先快速减肥这个概念是不科学的，生活中，我们用一些减肥产品，一般宣传快速减肥的，往往是减重，一个月减多少斤，往往是减的水分，而不是减的脂肪。停用后有会快速反弹，同时会带来内分泌失调等健康问题。
随着人民生活水平的提高，运动量的减少，胖子越来越多，肥胖不尽会影响自己的形象，甚至会影响就业、恋爱、婚姻、自信。其实影响最大的还是健康问题。
近年来，健康塑形越来越受到大家的重视，简单的说，健康塑形就是采用科学健康的办法，通过合理的安排膳食和运动，让体内脂肪的含量减少，肌肉含量增加，达到不仅瘦下来，而且达到形体美，达到塑形的效果。
如何做到科学的健身塑形呢？首先我们要了解我们是如何一步步胖起来的。
每天正常成人女士摄入的热量为1800千卡左右，男士为2250千卡左右。在生活中我们会不自觉的就吃多了。多余的热量没有消耗，就转化为脂肪，我们就一天胖起来了。当然除此以外，还有一些别的因素。
健康塑形是让大家通过合理膳食和训练慢慢瘦下来，每周大约减重1--2斤。而不是快速瘦下来。哪些食物含热量少，蛋白质也很丰富呢？首是鸡胸肉。鱼类
牛肉
虾
冬瓜蔬菜和水果
当然每天至少40分钟的混氧运动
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