睡觉前哪些行为不要做，饭后“一坐一闭”，睡前“三不要”，指的是什么

谢邀睡觉前哪些行为不要做！

所谓的饭后“一坐一闭”，一般情况下，一坐是指在吃过饭后，10—30分钟内要保持静坐，之后再进行其它的活动。特别是饭后立即进行剧烈运动，极容易影响消化与吸收，严重的会导致胃痛，消化不良，溃疡等胃肠疾病。

一闭是指闭目养神。饭后闭目20分钟左右，静养心神，可滋阴去燥，养肝消食。

睡前三不要是指：1，睡前不要吃宵夜，容易加重肠胃负担，影响睡眠质量。2，睡前不要喝咖啡浓茶等刺激性饮料，也不要大量饮水，容易引起神经兴奋，增加起夜次数，造成失眠。3，睡前不要进行剧烈活动，不长时间玩电脑，手机游戏，以免引起情绪波动，迟迟难以入睡。

题外话：

送君一朵忘忧草，借以解愁忘忧，夜夜安眠。