睡觉前哪些行为不要做，睡觉前做某个动作会不会暗示着睡着后做什么梦

梦是一种神奇的现象睡觉前哪些行为不要做，做梦的经验是人类所共有，做梦是人体一种正常的，必不可少的生理和心理现象，那也是协调人体身体，心理世界平衡的一种方式，梦在心理学上的一般解释。梦是睡眠期中，某一阶段的意识状态下产生的一种自发性的心理活动，在此心理活动中个体身心变化的整个历程，称为做梦。

中国古代解梦之法核心概念是日有所思夜有所梦，对于题主而言，晚上抻开手这个行为，可能就是想要梦见飞这种梦境。因此，可能会加大概率的梦见这个梦境。但是有个情况，题主也要注意一下，人可能不会记住所有的梦境，因此，抻开手梦见了飞，可能被提主记忆下来，但抻开手没有梦见飞，也是有可能发生的，但并没有被题主所记住，因此不能很明确的说做什么暗示性的动作就可能梦到什么样的梦境。

古人相信做梦总有其原因，其原因主要有三种

一，物理原因，体外的物理刺激及所谓身冷梦水身热梦火

二，生理因素，疾病之梦，五脏不调致，气血血有逾致梦，阴阳不调致梦

三，心理因素，主要是思虑情感，性格，对梦的影响

①思虑日有所思，夜有所梦

②情感，性情之梦如喜梦惧梦噩梦，均为情感引起

③性格，骄吝之心的人，梦中争强好胜，忮求之心之人，梦中追货逐利，不同性格，对梦境内容有不同影响。

西方的解释，从梦的元素和情境中发现浅藏在梦背后的观念及梦者的潜意识，梦的元素组成成分本身并不是梦的原本意向或原有思想，而是梦者所没有意识到的某事某事某物的替代，

梦是无意识的象征性语言，，这种象征，通常以图像化的素材和场景呈现出来，但就象征本身而言并不具备单一的意义，只能根据梦境的具体需要来确定，对梦中出现的各种希望征的理解准是准确解梦的关键。

精神分析对梦的分类，分为显梦和隐梦

弗洛伊德，坚信解梦的因果法则及人的精神活动是有规律的无论是意识活动还是潜意识活动，都遵循一定的因果规律，发展变化，任何梦都是有意义的，咨询师通过对梦转化机制的分析揭开显梦所蕴含的潜在意义，找出来访者的内心冲突与情节所在，从而加对来访者的心理治疗。

精神分析同时也承认，不是所有的梦都可以被人所解开，因为在梦的生成过程中有浓缩，移置，意象化和润饰。至少有1/3的梦，无法解释，但也有的梦，现在无法解释，以后会突然顿悟。

弗洛伊德有一本著作叫《梦的解析》，有兴趣的话，题主可以看一看。

十点之前睡觉一点都不难，如果按照我建议的方法练习几天，保证你一到十点就会犯困想睡觉，因为我一直就是十点钟睡觉，原来一直是十一点睡觉，现在这里天亮的早，起得早，所以调整为十点睡觉。

其实很多习惯我们都可以改变，有人说晚上十点睡觉，白天就尽量不睡觉，这跟每个人的生活习惯也有关系，白天还是该睡就睡，不需要克制，因为午睡对身体有很多好处。

想要做到晚上十点准时睡觉，就得改变一些日常的行为，比如先把手机设置成十点钟自动关机，我们很多人的手机甚至一个月都没有关过机，始终是机不离手，而且还习惯把手机放在枕头边上，这样的行为要改一改了，设置自动关机，强制自己手机不带进卧室，这样在睡觉前你没有多余的干扰，因为晚上的干扰基本上都是来自手机，这个习惯坚持一星期，你就可以不再留恋手机按时睡觉了。

还有一个行为也必须要改，就是晚饭要吃少吃早一点，尽量吃的清淡一点，这样晚上肠胃很轻松，睡觉前胃里已经消化空了，很多人晚上睡不好的原因是吃得多又不好消化，即使人睡着了，也是翻来翻去睡不安稳，这样也能减少肥胖，肥胖基本上跟晚上的饮食有关系，改变一下晚上的吃饭习惯，想睡就睡，而且睡得香。

还有一个方法需要练习，那就是上床之后，双膝跪床闭目3-5分钟，尽量让自己身心放松，头脑放空了，很快就有困意想睡觉，或者是盘腿静坐3、5分钟，都有同样的效果，这样做有助于提高睡眠质量适合所有的人，坚持练习一星期，身体习惯了，到点就想睡觉。

习惯也是养出来的，所以，只要想让自己身体更健康，就得每天让身体有足够的休息时间，我建议的这些方法，不需要刻意地去改变其他，只需要多练习就能做到，长期坚持早睡早起，身体好气色好精神足。