睡觉前哪些行为不要做，立秋将至，老人说立秋有“三不睡、三不做、三要吃”，分别指啥

虽然炎热还没有退去睡觉前哪些行为不要做，但“立秋”确实马上就要来了。很多人觉得立秋之后，还有“秋老虎”，所以还是和夏天一样，吃饭贪凉，睡觉贪凉，殊不知这样做会对身体造成伤害。

立秋将至，老人说立秋有“三不睡、三不做、三要吃”，分别指啥？二十四节气是我国古人根据星象文化以及丰富的经验来制定的，帮助指导农作物生产，延续至今，仍是农民种植的依据。既然分出了二十四节气，每个节气就应该做该做的事。就像是立秋，它代表着秋天的来临，虽然气温还没有降到秋天的温度，但一场秋雨一场寒，立秋的到来确实也多了一丝寒气。所以有些事就该避免。

1、立秋“三不睡”：人不可不睡觉，规律的作息是养精蓄锐，维持每天正常活动的关键。立秋之后，昼夜温差变大，若再贪凉，会损伤阳气。

①睡觉少吹空调，避免受凉：夏天的时候，很多人都吹一晚上空调，甚至明明不热，也喜欢吹着空调，盖着被子。秋天过后，夜间温度降低，若一味贪凉，只会让身体受伤。所以立秋之后千万不要再开空调睡觉，风扇也要少吹，必要时还得盖好被子。

②睡觉少熬夜，规律作息：所谓“春困秋乏夏打盹”，夏去秋来，天气变凉，机体也会进入周期性的休整阶段，此时我们常会感觉疲乏，这时候正是养精蓄锐的时候，一定不要熬夜，早睡早起，规律作息，才更精神。

③睡觉少伤神，心态平和：古人云“伤春悲秋”，秋天因其萧瑟而易让人伤感，从生理学上来讲，秋天温度下降会影响内分泌系统，使之失调，就会影响到我们的情绪，导致烦闷、抑郁、情绪低落等。而人们躺在床上的时候，最容易伤感，胡思乱想，所以睡觉的时候一定要调整好心态，多想想开心的事，少点悲凉、压抑，以防失眠。

2、立秋“三不做”：夏天养成的一些习惯，在立秋之后就要尽早改掉。

①不做贪凉之事：吃饭只吃凉的，冰镇水果、冰镇啤酒、冷饮冷食，非它莫属；空调屋里一待待一天，门都不出；洗澡用凉水，运动之后非得冲个凉水澡才行，这些都是年轻人在夏天常有的行为，如果立秋之后再如此，后果不堪设想。

②不做贪食之事：俗语有“苦夏”一说，指的就是夏天天气炎热，很多人都不思饮食，导致进食量减少，加之饮食不节、过度吃凉，使得肠胃功能不佳，就会出现体重下降的现象。所以很多人就以“贴秋膘”为由，立秋之后胃口好了，就开始肆无忌惮地暴饮暴食，这会使得还未完全恢复的肠胃功能继续受伤。所以立秋之后切忌放纵饮食。

③不做贪睡之事：秋天是最适合睡觉的季节，不冷不热刚刚好，加之秋天人们困乏、精神萎靡，很多人都喜欢睡懒觉，甚至一睡睡一天，这显然是不行的。早睡早起，也是秋天的养生之道，早晨阳气生发，此时精神最旺盛，身体机能最强，所以早点起床，早点吃饭，出去锻炼一下，对身体一定是有好处的。

3、立秋“三要吃”：饮食的重要性不言而喻，无论在哪个季节，吃饭一定要重视。

①吃点应季的蔬果：秋天是丰收的季节，很多蔬果应时而生，应季的蔬果最健康，所以立秋之后要多吃点葡萄、苹果、秋梨、石榴、柿子、豆角、小白菜等。

②吃点滋阴润燥的食物：秋天天气干燥，容易伤肺阴，最适合吃一些滋阴润燥的食物，像是梨、百合、银耳、甘蔗、枇杷、山药等，都应该多吃点。

③吃点滋补的食物：秋天也适合滋补，尤其是经过夏天后，体重减轻的人，适度贴秋膘是有必要的，所以可以吃一些滋补的食物，包括牛羊肉、狗肉等肉类；核桃、花生等坚果类；阿胶、乌鸡汤等大补的食物等。但要注意，滋补要适当。

我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！

肝脏可以为我们的身体排毒，保持身体的健康，但是在日常生活中不少人的许多坏的习惯都会损害肝脏健康，尤其是在临睡前，如果有以下的习惯的话是非常伤肝的。

睡前伤肝行为

睡前喝红酒

有人认为睡前来一杯红酒，不仅是自我格调的展现，也是一种保养方式。但这种方式并不是人人合适。首先，患有慢性肝病的人不适合喝酒，如：慢性病毒性肝炎、酒精性肝病、药物性肝病、脂肪肝等。红酒中也含有一定量的酒精，如果饮酒会加重病情。此外，中医认为，人们晚上睡觉时，是养肝的最佳时间，此时若喝酒，会加重肝脏的负担，因为酒精大部分是在肝脏代谢的，人在休息时肝却在加班，达不到养肝的目的。

睡前吃油炸食物

油炸食品对肝脏的损害是非常大的。油脂和饱和脂肪酸的堆积导致了脂肪肝。常吃油炸食品不仅不利腰围、让胆固醇水平升高，而且有损肝脏。吃油炸食品一个月，对肝脏的损伤即类似肝炎。

睡前玩手机

很多人想着睡觉前刷刷微博，刷刷朋友圈，结果一摸上手机就根本停不下来，常常变成了熬夜一族。熬夜伤肝，夜晚是肝脏休息的时间，中医认为夜晚是肝脏养肝血的时间，错过了这段时间，就会伤肝血。

睡前吃药太多

长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。新研究负责人、英国爱丁堡皇家医院专家肯尼思·辛普森博士表示，有多种药物及其代谢产物容易引起肝脏损害，导致药物性肝炎（简称药肝）。

日常伤肝行为

除了在睡觉之前的不良习惯会伤害肝脏之外，在平日里如果常做以下的事情也是非常伤害肝脏的。

一、过度喝酒

现在的社会，喝酒几乎成了社交的一种主要手段，无论是谈生意还是朋友聚会，似乎少了酒就少了一种意境，甚至还有人常用喝酒的多少来评定交情的深浅，于是你一杯我一杯，非得拼个“无醉不归”才肯罢休。温馨提示，常喝酒会得前列腺炎哦。

二、胡乱吃药

没人敢说自己一辈子从不吃药，从预防保健到小感冒，没病吃保健品，有病吃药，药店熙熙攘攘的人群，特价的药品广告牌，忙碌的药品销售员……这些无不说明，药在充斥着我们生活的每个角落；而我们的肝脏，也正在饱受这些药的“煎熬”！>>>测试：你是否是斑女郎

三、睡眠不足

如今，夜生活越来越丰富，尤其在城市，到了凌晨一二点各种娱乐场所依旧热闹非凡；即使不出去玩，很多人在家上网、打牌也会玩到忘记睡觉时间。睡眠不足，已经成了严重危害人体健康的“凶手”。

四、整天抑郁，爱发怒

人生难免遭遇沮丧、不满、怨恨、不平，为寻求心理平衡，我们必须对这些情绪进行释放。然而，巴甫洛夫曾指出：“一切顽固的忧愁和焦虑，足以给疾病大开方便之门。”偶尔释放情绪固然对身体有益，但长期抑郁、动不动就发怒，对身体则是百害而无一利。

肝脏是我们的人体排毒必不可少的器官，因此，如果想要身体新层代谢的更加快就必须要好好的照顾肝脏，如果你也有以上伤害肝脏的习惯，一定要及时改正，以免让肝脏受到更大的伤害。

日常生活中如何保肝护肝？

1. 不要过于劳累，也不要过于安逸，调节好心情，休息好。

2. 多吃菌菇类、人参等增强免疫力的食物。

3. 清淡饮食，“三高”饮食，高维生素、高糖、高蛋白（以植物蛋白为主）。

4. 多吃新鲜蔬果，可以每天喝一杯新鲜蔬果榨的果汁，补充维生素和矿物质。

5. 活血药可以吃一点，例如丹参、当归、黄芪等。

6. 不要过于崇拜中医，不要过多用药。严格意义上来讲，没有所谓的“保肝药”。

【更多优质健康科普文章和健康问答，向专家咨询肩颈腰腿关节疼痛等问题，参加完全免费赠送治疗仪活动，请关注“华络健康”头条号，可点击华络健康头条号菜单下“赠机活动”进入，也可以发私信咨询详情】