落枕了怎么快速好起来，脖子落枕了，脖子一动就痛，怎么样才能缓解一些

落枕或称“失枕”，是一种常见病，落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状，晨起起床后感觉颈后部，上背部疼痛不适，以一侧为多见落枕了怎么快速好起来。

在日常生活中，人们对“落枕”不太重视，认为不用治疗，一般几天内会自动痊愈。其实，这种认识不够科学。

落枕原因：颈椎肌肉本身存在不稳定的因素，肌肉、韧带、小关节存在一定问题，肌肉处于失衡状态，颈部周围的肌肉张力不同，肌肉张力失衡，颈部韧带失衡导致颈部小关节紊乱。如果经常“落枕，说明颈椎周围的韧带已经松弛，失去了维护颈椎关节稳定性的功能，即：“颈椎失稳”，最终发展至颈椎病。

如果落枕连续几天症状还是不能减轻，或者反复出现（比如一年内出现三四次甚至更多），则要排除其他疾病。

落枕者临床检查时颈部肌肉有紧张僵硬、触痛，疼痛部位大部分位于斜方肌上束，前斜角肌、肩胛提肌、胸锁乳突肌紧张，紧张的肌肉导致颈部活动受限，屈伸旋转受限，甚至头偏向病侧，关节间隙异常改变。落枕怎么办？当然口服外用药物、针灸、按摩、理疗等都有一定效果。

今天介绍自我治疗的方法：1. 选择合适的枕头，使颈部得到一定支持而充分放松缓解紧张疲劳肌肉。

2. 保持良好的睡姿

3. 牵拉放松颈背部肌肉

4. 激活颈部肌肉

5. 颈胸椎灵活性、稳定性训练

落枕只要及时采取治疗措施，症状是可以很快消失的。如果经常反复落枕，需要到医院进一步检查，排除其他疾病。

长期坐在电脑前的上班族，没有颈椎问题也可以按照上图方法定时活动颈部，防止颈部肌疲劳，有助于预防和减少落枕和颈椎病风险。动起来吧

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落枕，1，起病突然，多在晨后突感颈后部，上背部疼痛不适。

2，颈项部活动受限，头不能自由转动后顾，旋转时常与上身同时转动，以腰部代偿颈部的旋转活动。病情严重者颈部的屈伸活动亦受限，颈项僵直，头偏向病侧。

运动康复1，颈部的前屈后伸法，两脚平行分开，与肩同宽，双手叉腰，在练功前可先进行深呼吸，然后在吸气时抬头看天，使前额尽量保持最高位置，再呼气使颈部还原，再行吸气并使头前屈看地，然后还原。

2，颈部的大回环动作，两脚平开，与肩同宽，双手叉腰，头颈自左开始做缓慢的回旋运动，回旋一圈后，再从右行反方向运动。左旋时吸气，右旋时呼气。

物理治疗，可在患处给予热水袋等外用治疗，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，加速炎性物质的代谢。本病经物理疗法后一般可痊愈。

贴法，狗皮膏，风湿止痛膏等外用。

擦法，可釆用洒剂，红花油等外擦，也可釆用油膏外擦。