男人吃番茄红素的作用，男人为什么要多吃西红柿，怎么搭配更营养

西红柿是我们经常食用的一种蔬菜，但是我们并没有充分认识到它的营养价值，发挥其优越的食物功效和作用男人吃番茄红素的作用。

提倡男人多吃西红柿，是源于西红柿中含有一种有着重要作用的植物营养素：番茄红素。

番茄红素，一种重要的植物营养素西红柿除了含有维生素C和常用的一些营养素之外，还含有一种重要的植物营养素，叫做番茄红素。番茄红素是成熟西红柿中含有的一种天然色素，是类胡萝卜素的一种。

番茄红素主要存在于西红柿、西瓜、番石榴和葡萄柚等水果中，具有抗氧化、降低前列腺癌等肿瘤和预防心脑血管疾病的作用，随着人们对植物营养素研究的不断加深，番茄红素普遍被用于功能性食品、药品和化妆品中，发挥其应有的作用。

从食物中获得的番茄红素，进入人体后主要分布在睾丸、肾上腺、肝脏、脂肪组织、前列腺和卵巢等组织器官中。

番茄红素的作用1.抗氧化：番茄红素具有很强的抗氧化作用，它的抗氧化能力是β-胡萝卜素的2倍，是维生素E的100倍，因为它的优越的抗氧化性，使它具有了降低心脑血管疾病和抗肿瘤的作用。

2.降低心脑血管疾病：番茄红素可以降低心脑血管疾病的发生与发展，预防人体DNA、蛋白质和脂质被氧化，调节相关炎症因子，阻止炎症反应的发生。

3.降低某些肿瘤的发生：近年来，多项研究证实，番茄红素对前列腺癌有明显的预防作用，可以有效降低前列腺癌的发病率。

同时，番茄红素对肺癌和胃肠道肿瘤也有明显的抑制作用。

如何有效获得食物中的番茄红素番茄红素主要存在于西红柿、葡萄柚、番石榴和西瓜等蔬菜和水果中，成熟度越高，含量越丰富。

在一些以西红柿为原料制作的食品中含量更加丰富，如番茄酱，番茄糊，番茄汁等，也就是，西红柿一定要经过熟化后，才能获得更多的番茄红素。

如果只是生吃，番茄红素不能被人体有效吸收和利用，经过熟化处理后吸收率和利用率会大大提高。

前列腺疾病在男性到了一定年龄后，发生率比较高，如前列腺增生、前列腺炎、前列腺肿大等，直至前列腺肿瘤，为了预防相关前列腺疾病的发生，男性可以适当多吃一些熟制的西红柿食品。

谢谢邀请。男性健康一直是大家所关心的一个问题，男性是肩负着太多责任的一类群体，不仅为了自己的事业奔波，还要为了家庭而奋斗。正因为如此，男性朋友的身体健康更需要我们去关注。当然，关于“补身体”的话题需要大家客观科学看待，您所认为所谓的腰子补肾、猪脑补脑子、西红柿补肾并不靠谱。健康的补身体，请大家抛开谣言去作为。

男性朋友吃什么可以补身体？其实，任何一种食物都有它特有的营养物质配比，真正意义上来讲，没有不好的食物，只有不靠谱的搭配。所以，严格来说，每一种食物在食用之后都可以补身体，因为它们其中的营养物质都可以起到补充作用，比如说最基本的蛋白质、碳水化合物、糖类物质等。

当然，对于男性朋友而言，有些食物建议可以在生活当中可以适当偏向食用。

哪些食物建议可以常吃：水分物质：

对于男性朋友来说，大多数都存在这样一个问题，就是每日饮水不足。而水分摄入不足很容易导致身体出现各种干燥表征，无论是便秘还是皮肤质量不佳，长期以往很容易影响身体细胞的健康。

所以，男性朋友要多饮水，保证每日的水分摄入量，单日饮水应该达成1500—1700毫升，在炎热的夏季或者特殊高温作业环境下应该喝到2000毫升。没事的时候就喝点水，每次200毫升左右，选择饮用温开水，温度最好不要超过65摄氏度。

新鲜蔬菜水果：

纵观大线条的男性朋友，绝大多数人都存在一个问题，就是“果蔬摄入量不足”，无论是蔬菜还是水果，其中都含有丰富的水分和维生素物质，另外像其中所含的胡萝卜素、原花青素等植物色素也都是对身体有着不错作用的物质，对于男性朋友的身体免疫能力、肠道代谢能力、皮肤的光泽度等方面都有着积极的作用。

说到具体，蔬菜每日一斤的量应该满足，绿叶蔬菜和深色蔬菜应该吃到半斤以上，而且种类最好可以达到三种以上。

豆类食品：

无论是豆腐还是豆浆，再或是豆腐干，都是市面上比较常见的豆类食品。豆类食品当中富含优质植物蛋白质、大豆异黄酮以及一些矿物质元素，食用后对于身体也存在多种营养作用。

因此，男性朋友应该多选择豆类食品去代替那些常吃的腊肉、熏香肠、烤肉类腌制食品。

坚果类食品：

坚果类食物当中无论矿物质锌元素和某些不饱和脂肪酸物质，常吃对于男性朋友的生殖系统存在积极作用，另外各种不饱和脂肪酸对于男性朋友的心脑血管也有积极作用。

因此，每日建议摄入30克左右的坚果食品，每天一小把，还原身体的健康。

西红柿：

番茄是建议男性朋友常吃的蔬菜，其中所含的番茄红素对于男性的前列腺有着积极的作用，常吃才是王道。

其实，您可以看出，建议男性朋友常吃的补身食物并不是您各位所认为的腰子、韭菜、枸杞等食物，更多的是以天然食物为代表的男性不经常吃的一些东西，比起某种食物要多吃，更建议大家要达成“食物多样摄入，营养均衡搭配”。

有些食物不建议男性朋友总吃：肥肉、动物表皮：脂肪太多，虽然很香。动物内脏，包括腰子：脂肪太多，营养物质不够完善，并且根本不会“以形补形”。啤酒白酒和红酒：各种酒品都不建议饮用，所谓的喝白酒可以抗癌壮阳的理论并不靠谱，还需科学看待。大鱼大肉：适量食用是好东西，但是不可过量，特别是煎炸烹烤的高温加工肉类以及腌制肉类，应该减少摄入。避免摄入新鲜食品，请拒绝食用各种发霉变质食物。当然，除了饮食以外，您还需要保证适量的运动、靠谱的休息、愉悦的心情等方面共同达成。

真正的补身体，是要推动男性朋友尽可能达成营养均衡摄入的状态和模式，并不是您所谓的腰子补肾、西红柿补心脏理论。所以，偏向选择，靠谱食用，希望社会压力较大的男性朋友也可以好好吃饭。

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