如何安排作息时间表，老年人应怎样安排作息时间

谢邀请如何安排作息时间表！

老年人各种机能减退，体弱多病，应合理安排作息时间，才能保持健康向上的心态。

老年人睡眠时间短，有早睡早起的习惯，应该在晚上11点左右上床休息，早上7点起床。适当锻炼锻炼，8点吃早点，吃后运动一下。12点吃午饭。饭后可以休息一会儿，下午活动活动。6点左右吃晚饭，不可多吃，以清淡流食为主。

老年人以清闲娱乐为主，保持好的心情，多去公园跳舞锻炼，和老友聊天散心。看电视，听戏曲，歌曲。饮食多样化，宜清淡，易消化。

有病及时就医，多与老人交流谈心，勤洗澡，勤换衣，让老人高高兴兴的度过晚年。

退休后的生活，我不觉得应该有作息时间表，当然也不赞同那种黑白颠倒的生活。顺其自然就好了，人到了一定的年纪。都有自然的生物钟，不是说你想睡多久就能睡多久，大多数人都是到那个点就能自然醒，因为不用上班，不用赶点，可以懒床。看手机，浏览各种资讯。还能打一回网络游戏。吃饭就更自由了，也不用按点吃。早点晚点无所谓，生活上我也不太讲究。也不懂得什么养生，想吃什么就吃点儿什么。随心所欲，饭后适当的锻炼一下身体。没有定式。不拘一格。总之退休后的生活顺其自然。很惬意