看了许多经验贴，给自己整出了一个方案，就是拉伸，摸高，踢腿，吊杆之类的，大家都明白，目前实行了半年了，长了有2到3公分之间的样子了，也不需要天天做，一周做4次左右吧！现在感觉跳得比以前高了，有几次晚上蹬了腿，自己感觉到了。我做的杨云风的锻炼长高运动，跳绳300热身，摸高跳60下，踢腿80，踮脚摸高60，最后拉伸5分钟，现在感觉早晚身高差距很挺大，对自己也有信心了。继续加油！23岁之前不会放弃吧！各位姐妹一起加油。
睡前一招你女孩身高暴长10厘米 ？胡说八道的睡前人体运动可分为日常作业（即工作中的劳 动）和为促进身体健康为目标的体能活动。现代 人都注重体能活动，然而不见得每项运动都有助 于身体均衡发展、昔运动方法或操作方式不对， 则反受其害，不利成长。反而我在网上买了一些磁利高助长贴，运动后长了5.5CM左右，磁疗。1游泳、跳舞、打网 球、徒手体操、排球、桌 球、短跑、羽毛球等皆属 增高运动，这些运动要 讲究技巧。就是不但对长高 没帮助，反而产生负面 影响的运动，有举重、 机械体操、相扑、摔 跤、划船、橄榄球等。相扑、柔道、划船、摔跤、举重等均属增高 运动。由于做这些运动时往往全身要向上使劲， 闭气且集中精神做动作，故大肌肉群异常肥大， 体重也上升，所以相扑选手、职业摔跤选手的身 材都相当魁梧。除了天生壮硕的体格外，还因为 食量大并常用力，使得皮下脂肪异常发达。长跑、打网球、桌球、羽毛球、棒球等，一 般人称为剧烈运动，似乎可减轻体重，然而这种 观念是错误的。运动量大且剧烈则较难持久，因 而减少的热量并不大。反而像慢跑、远足、游 泳、登山、马拉松等运动，虽不剧烈，但热量消 耗大，这些才是绝佳的减肥运动。选出合乎长高目标的运动后，接着就是 要做多久的问题。首先要知道运动本身的强弱 程度。所谓运动的强弱程度，就是运动后消耗 人体多少的体力，这点可以测试得出来，称之 为能源代谢率。
23岁身高如何暴涨10厘米，睡前一招你女孩身高暴长10厘米
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睡觉之前做适当的牵引，拉伸，确实可以帮助长高，因为地心引力影响，体重会压迫一天，这就是为啥早上身高高于晚上的原因，晚上做下拉伸，拉开的骨骼有利于晚上长个，但不可能很快，有个过程的，长高还是要慢慢来23岁身高如何暴涨10厘米！我21岁，目前身高155cm。女生也是很糟糕了，我渐渐意识到进入社会工作后感觉身高问题，对我影响是比较大，人不怎么自信，看见比我高的人，很不舒服。
看了许多经验贴，给自己整出了一个方案，就是拉伸，摸高，踢腿，吊杆之类的，大家都明白，目前实行了半年了，长了有2到3公分之间的样子了，也不需要天天做，一周做4次左右吧！现在感觉跳得比以前高了，有几次晚上蹬了腿，自己感觉到了。我做的杨云风的锻炼长高运动，跳绳300热身，摸高跳60下，踢腿80，踮脚摸高60，最后拉伸5分钟，现在感觉早晚身高差距很挺大，对自己也有信心了。继续加油！23岁之前不会放弃吧！各位姐妹一起加油。
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