怀孕了总是睡不着咋回事，怀孕期为什么晚上老是睡不着应该怎么办

怀孕与失眠没有关系怀孕了总是睡不着咋回事！

失眠，一般是因为中枢神经系统兴奋抑制功能紊乱所导致的结果。

找找原因，比如，有没有喝咖啡，喝茶，或食用其他使中枢神经系统兴奋的药物？

如果只是一般饮食，可以加强白天清醒时的运动量，晚上才可能正常入睡。

孕期，不能做剧烈运动，所以可以多走路。适当的快走。因为快走才属于有氧运动，才有利于摄入更多的氧气。

摄入更多的氧气，有利于胎儿正常成长。

有利于子宫肌肉良好发育，有利于顺产。

既然怀孕了，就坚持每天走路，每天走10000步！既解决了睡眠的问题，又有利于胎儿健康，又能顺利生下宝宝。一举多得！

怀孕后因为孕激素的原因，会导致孕妇出现很多的妊娠反应，并且逐渐大起来的肚子也会给孕妇的生活带来诸多不便。比较常见的就有孕妇怀孕后睡不着觉，甚至是晚上失眠。虽然知道这是因为怀孕的原因引起，但是还是会担心，长时间得睡不着觉，会不会影响胎儿发育，导致胎儿发育不健康。

孕期一直睡不着，宝宝健康吗？孕妇在怀孕期间晚上睡不着觉是一种很常见得现象，因为孕妇肚子大睡觉不舒服，再加上尿频，晚上容易起来上厕所得原因，容易在醒了之后就难以睡着。

虽然孕期孕妇睡不着觉是常见的现象，但是如果长期的睡不着觉，得不到足够的睡眠休息，那么也是会影响宝宝健康发育的，可能会因为睡眠不足而引起胎儿的发育迟缓。并且，孕妇睡眠不足对自身也有伤害，长期休息不足会导致孕妇皮肤松弛，出现眼袋及各种皮肤问题，并且孕妇的心脏压力比较大，会有心悸和心率失常的可能。

所以，孕妇在孕期长时间睡不着觉，对胎儿发育来讲是没有好处的，并且对孕妇自身也没有好处。如果只是偶尔一次，那么也是没有什么大碍的。所以，孕期如果长时间睡不着觉，没有足够的睡眠，孕妇一定要重视。

孕期睡不着该怎么办？虽然说孕妇在怀孕期间睡不着很常见，但是为了胎儿的健康发育，孕妇还是能有足够的睡眠才行。

1.晚上睡不着，白天睡。如果孕妇在怀孕后会有晚上睡不着觉的症状，那么可以晚上少睡，白天多睡，把觉补回来。如果是晚上能睡着，白天睡不着，那么这是没什么影响的，只要孕妇有足够的休息时间，不管是晚上还是白天都可以。

2.临睡前喝杯热牛奶。临睡前喝牛奶有助于睡眠安稳。孕妇可以在临睡前喝杯热牛奶助眠。

3.白天适量活动，消耗精力。孕妇如果晚上睡不着，那么白天可以多活动活动来消耗体力和精力。这样在晚上就会因为身体疲乏而入睡。孕期活动还可以为以后得顺产分娩做准备。当然，活动以平缓的活动为主，不能过量或剧烈运动。

4.晚上少吃零食。孕妇在怀孕后可能会因为胃口变好而变的超能吃，并且容易饿，这就导致很多孕妇在快睡觉的时候喜欢吃零食。如果孕妇在晚上临睡前吃临食，那么因为消化的原因，孕妇可能不会那么快的进去睡眠。并且，晚上少吃零食对肠胃功能也有好处。

5.怎么舒服怎么睡。虽然说孕期左侧卧是最佳睡姿，但是在没有异常的情况下，孕妇可以怎么舒服怎么睡。当然，不能趴着睡。

孕妇睡不着一般都是在晚上，因为尿频孕妇容易起来小便，在起来小便后很容易睡不着。或者是孕中期后因为妊娠反应和肚子长大的原因引起身体不舒服，如：耻骨痛、腰痛等症状。可能都会导致孕妇睡不好觉。所以，如果孕妇在孕期睡不着觉，可以在睡觉的时候使用孕妇枕，并且白天可以多活动活动，这样有利于晚上的睡眠。

国家高级育婴师，有数十年的育儿经验。专注孕产和育儿方面的解答，定期分享孕产育儿知识。欢迎大家关注我，了解更多！