杨丞琳变态减肥法，减肥过程中，什么时候最想放弃

减肥最难坚持的平台期杨丞琳变态减肥法！

减肥是调理身体消化系统和内分泌系统代谢机制平衡，只有提高智商不会影响智商。

如果你是从小饮食不规律爱吃世面上的所有零食，因为有些零食里面还有激素，是激素诱发的代谢紊乱，在加营养不均衡使基础代谢没有足够的营养补充，新陈代谢也相对受阻，因为从十几岁就发胖的少年，到十八九岁是正当长身高的时候，和正常同龄人相比你的身高就比别人矮几公分，这就是肥胖引起的新陈代谢受阻。那你必须戒掉吃零食的习惯，不吃油炸食品一定要调理好你的饮食规律，早晨中午多吃蛋白质含量高的食物像鸡蛋和鱼类，少吃淀粉类食物，把一天足够生命体征的能量都寄托在早上和中午的食物中，下午可以吃一些水果晚饭要少吃或以水果青菜代替尽量不吃晚饭。

每天六点以前起床喝300毫升温开水，这是清理血液的黄金之水也有刺激胃肠蠕动的效果，喝水十分钟后每天要加强长跑锻炼一到两小时，跑步回来休息十分钟可以吃早饭了，青少年早晨中午多吃不怕晚上一定要少吃或者不吃，晚上以清淡为主不能吃肉，科学饮食减肥规律就是既要吃到足够营养成分又不能撑大肚子，在加强每天的体育锻炼也助长身高，只要不犯规减肥很有效果。

颖儿算是女明星中减肥比较狠的一个，之前因为在《千年暮雪》中胖成大妈，体重达到120斤，被很多观众吐槽过，之后她便开始疯狂减肥。

在《千山暮雪》之后，颖儿在两个星期内通过节食减肥法瘦了10斤。听说她每天只吃一颗老干妈，饿的时候就拿出来舔舔，真的超级吓人，佩服她的毅力。

当时她一度瘦到40公斤，排骨胸都出来了。可是这种凶残的减肥方法，真的有点瘦的不健康，后来还反弹了10斤！最后还是采用了运动加逛街减肥的方式，吃饭只吃三分饱，才稳定地瘦下来。所以这告诉我们明星的减肥方式也不是都可取的，一定要健康地瘦下来才好，一味节食不行的。

我是首席娱乐吐槽官，每日分享最全面的娱乐资讯与点评，欢迎在评论区留言，喜欢的可以关注我！

生酮饮食是一种高脂肪、中等蛋白质、超低碳水化合物的饮食。

当你的身体在如此少的碳水化合物上运行时，它会开始燃烧脂肪供能，而不是葡萄糖，此时身体会产生大量酮体

摄入包括脂肪- 大约70％至80％，蛋白质- 15％至20％，碳水化合物- 5％至10％（目标是碳水化合物每天摄取50克或更少）

短期生酮饮食不会引起重大的健康问题，但生酮饮食长期应用的安全性和有效性尚未得到充分验证。

在3~6个月，它的效果非常明显；但半年到一年，甚至两年，它的减重速度越来越慢，而反弹风险越来越大。。

生酮饮食一旦停止，人体重新摄入较多的碳水化合物，体重就会疯狂反弹，甚至比减肥之前更胖。这是不能以人的意志为转移的。

如果没有好的生活习惯，只靠这种不吃饭、光吃肉的短期突击，体重大幅度波动，这种波动对健康的危害可能比发胖本身还要大。

特别要注意：用生酮饮食减肥法不适合BMI＜28的人，特别是自己进行生酮饮食

1） 生酮饮食成本很高

粮食是最经济的能量来源，不吃主食必然得增加肉类及油脂的摄入。

2） 长期生酮饮食可能会导致血脂异常及高血尿酸水平

3） 营养素缺乏

如果不吃各种各样的蔬菜、水果和谷物，就有可能缺乏微量营养素，包括硒、镁、磷、维生素B 和 C

4）生酮饮食与脂肪供能比为25%~30%的传统饮食相比，不能增加肌肉，甚至会带来肌肉减少和低密度脂蛋白、胆固醇升高的结果

5)过多的脂肪和蛋白质需要经肝肾代谢，增加肝肾负担

生酮饮食与传统饮食模式基本相反，生酮饮食对饮食结构的改变会使人体出现异常症状，常见的为尿频、便秘、腹泻、口臭、头晕、无力、抽筋、脱发等症状，还会渴望甜食等

作为一种减肥方法，生酮饮食或许是有效的，但是我个人并不建议长期坚持这个方法，因为它的营养素不够均衡，长期执行对身体有负面影响