减肥可以吃烤红薯吗，请问减肥高人们，减肥期间可以吃地瓜条吗如可吃，吃多少合适

减肥期间是可以吃地瓜条的，只要在能量摄入不超过能量消耗的前提下，任何食物都是可以摄入的减肥可以吃烤红薯吗。

减肥并不是什么都不能吃很多人在减肥的时候会选择这也不吃，那也不吃。把减肥变成一件很痛苦的事情。而实际上减肥期间虽然要对饮食热量进行控制，但是只要我们的热量摄入小于热量消耗，即使你吃薯片，还是一样会变瘦。

减肥期间为什么要调整饮食结构减肥我们要考虑的不仅仅是怎么样让体重下降，还要考虑减肥的可持续性。

随着饮食热量的大幅度减少，如果总是选择一些高热量，高脂肪，血糖生成指数高的食物，就会让自己整天处于饥饿的状态，不利于减肥的持续进行。

肥胖往往是跟身体的营养不均衡有关，如脂肪摄入太多，蛋白质，膳食纤维，维生素摄入不足。那么就要对饮食结构进行优化，提升减肥的效率。

减肥能不能吃地瓜条地瓜条热量不低，100克地瓜条热量300多千卡，比薯片，饼干这些比就低多了。所以吃地瓜条是没有问题的。但是要注意食用的量，比如一次吃个30克，50克左右还是可以的。地瓜本身是主食的一种，吃了地瓜干主食的摄入量减少一些，增加些蔬菜的摄入量就可以了。

减肥期间如何能吃的多一点1.尽量选择低热量食物。

2.保持运动的习惯，增加热量消耗。

3.提升基础代谢。长胖也是提升基础代谢的方式，这个就不推荐了。但是做一些力量训练，增加肌肉含量，保证蛋白质的足够摄入，还是可以提升提升基础代谢率，增加热量消耗，让我们减肥的同时能多吃一点。

一般都认为，红薯很甜，所以吃多了会胖。其实这个说法是不正确的，红薯其实是不可多得的减肥神器。

红薯的热量其实不高。每100克的红薯所含的热量是106大卡，比同等质量的米饭还少10大卡呦。

红薯含的膳食纤维特别丰富，大概在0.5%-1.5%,膳食纤维的摄入可以促进肠胃蠕动，提高饱腹感。

红薯中的脂肪含量比较低，属于低脂肪食品。

红薯中还有一种抗性淀粉，有饱腹感和控血脂的作用

以上说了很多红薯的好处，但是并不意味着减肥期间就可以肆意的吃起来。吃对了红薯可以减肥，但是吃错了就得增肥了。

正确的食用红薯的方法，是把红薯代替主食，如米、面类食物，不能当成蔬菜，这样降低了食物的总热量，也会有很好的饱腹感。当主食的时候，不要炸不要煎，一定要水煮或者清蒸或者在家用微波炉烤，这样吃红薯才有最好的减肥效果。

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