二手烟吸多了怎么排毒，吸烟的人怎样清理肺部垃圾

吸烟是导致现代社会男性肺部疾病的罪魁祸首，多种肺部及全身疾病与长期吸入香烟有关，包括慢性阻塞性肺病二手烟吸多了怎么排毒、肺纤维化、肺癌等肺部疾病以及胃溃疡、冠心病、脑梗塞、高血压等全身疾病，虽然很多吸烟者知道戒烟的好处，但短期内并不能见到戒烟的好处，反而全身难受坐立不安的戒断症状让其苦恼，下面从微观的角度介绍一下戒烟后第一天肺部的自我修复情况。

气道痰液变稀戒烟第一天并不见得痰液会变少，有时候甚至会增多，但戒烟者会渐渐觉得痰液比平时略变稀，容易咳出。当然这种情况有时候并不是特别明显，还有一部分老烟民，平时吸烟可以刺激气道导致呛咳，戒烟后反而咳嗽减少，为感觉痰咳不出来，这时候要注意体位引流，请家人帮忙拍背，将痰咳出。

气道上的搬运工开始部分恢复活动气道包括气管支气管的管壁上布满着不断摆动的纤毛，这些纤毛相当于气道上皮细胞的头发，正常的时候充满活力，很容易将气道上附着的粘液及微生物接力搬运到咽喉部咳出去，香烟很容易是这些搬运工倒伏不再工作，戒烟后这些搬运工重新工作，有利于排痰，减少气道阻塞。

异常细胞停止生长长期受到香烟的毒害，气道壁上湿润娇嫩的柱状上皮很容易死亡脱落，而换上了常规不会生长的鳞状上皮，这个鳞状上皮的特征是耐磨耐毒但长在不应该长的地方很容易长错而恶变，因此，不吸烟后第一天，异常的鳞状上皮细胞就会慢慢地停止生长，减少恶性疾病发病率。

气道的炎症开始消退吸入香烟就是吸入化学烟雾，气道会生出很多炎症，这些炎症短期内会导致黏膜水肿，长期则可能是气道壁增厚失去弹性，加重阻塞，停止吸烟后，气道炎症开始消退，气道黏膜则开始消肿。

停止吸烟，身体特别是肺部气管支气管会逐步恢复正常，原先吸烟留下的创伤会逐步被自身修复，吸得时间短，戒的时间早很多疾病会被自身修复机制修复掉，因此，戒烟除了开始戒的时候难受，其实对于身体有利无害。

想进一步排出体内的烟毒，除了戒烟之外，平时雾霾天不要出门人多的地方不要去注意休息，注意营养，避免感冒，不要加班，熬夜不要劳累，辛辣的食物，很容易过敏的食物不要吃，必要时可以做体位引流排痰，每天像青蛙一样趴在床上，头低屁股高，家人帮忙拍背，有利于排出体内的毒素。

谢邀。看题主的意思并不是想戒烟，只是想消除体内尼古丁。但是吸烟有害健康尼古丁并非是最关键的，除了尼古丁吸烟时会有焦油、重金属、各种致癌化学物质导致吸烟对人体健康有危害。那么我们今天就讲一下如何加速尼古丁代谢。吸烟的尼古丁会影响你的大脑，并导致化学物质的释放，让你提神感觉平静。随着第一支香烟的尼古丁作用消失，你需要再点一根，以重复这种感受。你的身体很容易对尼古丁不敏感，这意味着需要越来越多的尼古丁来满足你的渴望。当你尝试戒烟时，想从身体中排出有害的，令人上瘾的化学物质。没有食物可以完全消除尼古丁，但某些食物可以帮助肝脏健康，这是尼古丁代谢的主要场所。尼古丁怎么代谢肝脏的酶代谢或加工体内的尼古丁。肝脏处理尼古丁的速度取决于遗传因素，还与饮食、年龄、性别、怀孕，其他药物和肾脏疾病有关。老年人更难以代谢尼古丁。薄荷香烟的尼古丁代谢较慢，另外或喝葡萄柚汁也会阻碍肝脏的代谢酶导致阻碍尼古丁从您的身体里清除。吸烟后，尼古丁在尿中出现三至四天，在唾液中出现二至四天。什么叫“排毒”“排毒“指的是通俗的说法。题主问的“排毒”指的是加快体内残存的尼古丁代谢。但这里分享吸烟”排毒“也就是吸烟者如何保持健康综合的营养方案。“排毒”推荐的食物1.肝脏“排毒"

帮助肝脏健康的蔬菜

绿叶蔬菜，如羽衣甘蓝，菠菜和甜菜；香菜；朝鲜蓟；芦笋；芹菜和蒲公英根等植物对肝脏特别有好处。

2.体内自由基"排毒"吸烟者会导致体内氧自由基升高，需要一些抗氧化剂，平时可以多吃柑橘类水果包括橙子，柠檬和酸橘 ，含β-胡萝卜素可特异性保护吸烟者的肺；吸烟会消耗体内维生素C水平，柑橘类水果富含维生素C。3.重金属"排毒"吸烟摄入的重金属，需要高纤维且含抗氧化剂的果蔬“排毒”：吃大量十字花科蔬菜，这是高纤维，需要时间咀嚼，此外还有大量的抗癌的化学物质。花椰菜，卷心菜，西兰花和孢子甘蓝属于这一类。而苹果，亚麻籽和蓝莓等也是纤维和抗氧化剂的其他良好来源。Enjoy！如果感觉这个回答有帮助，请记得点赞、转发、分享、留言，您的支持是我回答的动力。