二手烟吸多了怎么排毒，身体被香烟掏空都有哪些表现该如何调理

都说吸烟有害健康，可是吸烟对一个人的影响到底有多大，一个长期吸烟的人会产生多大的变化，希望通过对比告诉大家，给老烟民一些启示二手烟吸多了怎么排毒。

身体被香烟掏空的表现有哪些，该如何排出烟毒？首先，先看最直观的外在表现，那就是长期吸烟后对人体外观的影响，直接上图。

这是一对双胞胎，第一位没有吸烟史，第二位有长达20年的吸烟史。

这是同一个人，在吸烟之前和吸烟20年之后的对比图。

通过对比，答案显而易见。吸烟对一个人外貌的影响是巨大的，再美丽再帅气的一个人，如果长期吸烟，颜值也会遭受摧残。最直接的表现就是皮肤会变得松弛老化，看上起比同龄人要更加显老，而且面色黯淡无光，布满皱纹，皮肤状态很差，容易长斑、长痘，毛孔粗大，干燥无弹性等，另外牙齿、手指甲也会变黄，眼神无光，还会有口臭、口干等。当一个人慢慢被香烟掏空的时候，他的外貌也会慢慢发生变化，从年轻到变老，从美变丑，比常人来得更快。

其次，再来看内在表现，那就是长期吸烟后对一个人健康的影响，直接上图。

这是一个肺部对比图，前面是一个从来没有吸烟的肺，后面是一个吸烟20年的肺。

答案同样显而易见。吸烟对一个人身体健康的伤害是最致命的，这种伤害是渐进性发展，可能一时半会看不出来，但是长期累积的后果是极为严重的。等到一个人身体被香烟掏空的时候，这个人的健康也就荡然无存了。

第一阶段：吸烟可能只是带来偶尔的咳嗽、干呕、咽干、咽痛、头晕等不适，并不是持续性的，也不会影响到个人的正常生活。

第二阶段：烟草中的有毒有害物质会持续作恶，不仅头晕、咽干、咽痛、恶心干呕、咳嗽等症状反复发作，越来越频繁，而且人也会变得懒惰、精神萎靡、记忆力和注意力下降、思维迟钝、嗅觉和味觉失灵、容易感冒等等，整个人的精神状态、健康状况都会发生大的变化。这时候说明烟毒已经积累到一定程度，对人体造成了一定的伤害。

第三阶段：如果继续吸烟，身体继续遭受毒害，人体的呼吸系统、神经系统、心血管系统、生殖系统等等，全身各大系统都会有所反应，继而发病，随之出现一系列的症状。

肺损伤会导致咳嗽、呼吸困难、胸闷等不适，这是肺气肿、支气管炎、慢阻肺等肺病的表现；心血管受损会导致胸痛、胸闷、心慌等不适 ，这是冠心病、肺源性心脏病等疾病的表现；生殖能力下降甚至是不孕、勃起功能障碍等等，这是生殖系统受损的表现；与此同时，身体患癌的风险也会成倍增加，包括肺癌、口腔癌、膀胱癌、喉癌等等，这是身体抗病力下降的表现。

吸烟就是这样一步步摧残着人体的健康，从轻到重，如果能及时刹车，还有补救的机会，如果一错再错，后果只会越来越严重，直到无可挽回。

如何减少吸烟带来的伤害！吸烟是绝对的“万病之源”，想要减轻吸烟带来的伤害，最直接有效的手段就是——趁早戒烟！这是唯一的解决办法。研究证实，戒烟20min，身体就开始获益，戒烟时间越长，获益越大，戒烟15年后，身体就有可能恢复到与不吸烟一样的状态。

有些人想指望着通过饮食、运动等等来调理身体，比如说吃些清肺的食物、喝点排毒茶等等，以此来减轻吸烟带来的伤害。虽然一个良好的生活习惯对于一个人的健康确实有帮助，但是想要抵御吸烟带来的伤害，还是远远不够的。

所以，还是那句话，想要健康，趁早戒烟！越早戒烟，身体越早获益！

我是王药师，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在吸烟相关的困扰，请把这篇文章转给他们吧！

1、点蜡烛可以消除烟味，点香可以驱赶烟灰尘，花露水可以减轻烟味损害。

2、每天早晨第一件事就是先开窗户，擦桌子，擦地板可以清除每日尘埃中的烟叶残留物，浇灭烟头用水或者仍到装水的纸杯里，别直接在烟缸里熄灭，那样粉尘又被吸进鼻腔。

3、多吃新鲜的蔬菜水果（尤其是富含胡萝卜素及维生素C），因为维生素具有抗氧化的功能，可以抗癌（如木瓜、蕃茄、胡萝卜、南瓜等蔬果）。

4、多喝水，多排尿。多运动，多排汗，可以加速排除体内的尼古丁。

5、常吃富含硒的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等；

6、在饮酒、吃饭的同时不要吸烟，否则会增加人体对尼古丁及其他一些有害成分的吸收。

多开窗户通风。

当室内有人吸烟时，尽量多开窗户通风，如果在冬天，房间比较密闭，也要打开排气扇进行换气，以免吸入过多的二手烟。

多吃新鲜的蔬菜水果

因为维生素具有抗氧化的功能，可以抗癌，能把吸入身体的烟尽可能的排除掉。比如猕猴桃、橙子、苹果等都是不错的。

多喝水，多排尿排汗。

多运动，多排汗，可以加速排除体内的尼古丁等毒素；每天还要喝够8杯水，加速人体的新陈代谢，能多排尿，排出毒素。

屋内放置植物。

建议在家里或办公室里放一一些花草，这可以有效防止烟味污染，植物可以吸收空气中的漂浮颗粒，还有美化环境的作用。常春藤能有效抵制尼古丁中的致癌物质。通过叶片上的微小气孔，常春藤能吸收有害物质，并将之转化为无害的糖分和氨基酸。另外，你还可以养一盆吊兰。吊兰犹如一个小型空气净化器，它可吸收房间里的有害物质，比如说，吸烟带来的尼古丁。

使用空气净化器。

有条件的家庭，可以购买优质的空气净化器，当有烟雾存在时，可以快速的吸附一大部分，能减少吸收二手烟的程度。要根据房间大小，考虑净化能力；还要认清空气净化器的加湿方式。最好是自然汽化方式加湿，释放出更接近自然界的纯净水分子，不会产生水雾，加湿更均匀，更有利于人体健康。