在日本妻子几点就起床，你晨跑的话是几点起床，影响8点上班吗

谢邀

对我来说一般6点起床肯定来得及，6点起床先烧一壶水，打开窗户通风，同时开始进行叠被子、洗漱、吹头发，最后穿好衣服再喝一杯温开水，一共需要大约半个小时的时间在日本妻子几点就起床。晨跑地点我选择居住的小区，因为小区内街道比较宽敞，早上6点半这个时间小区内行驶车辆也比较少。热身5分钟后围着小区内围大圈慢跑共计半小时的时间，运动完后上楼再洗个脸，简单换装出门上班。从我的住处到公司需要步行＋乘坐地铁，总计时间大约35-40分钟左右，7点10分收拾好出门，步行到地铁站需要15分钟，乘坐地铁15分钟，出地铁站步行至公司5-10分钟，7点50到达公司。

上述就是晨跑到上班的大体过程，其中值得讨论的几个点：

①按照我个人的睡眠习惯，如进行晨跑我都是选择6点起床，最后7点50到达公司，因为乘坐地铁是不会面临迟到风险的。如果觉得距上班10分钟这个时间太过紧张的话，可以选择早起10分钟，5点50起床，或将洗漱收拾时间缩短10分钟亦可，最后保证距离上班时间15-20分钟左右。

②起床后提到了烧一壶水，临下楼晨跑前喝一杯温开水。这是有科学研究根据的，早起喝一杯白开水可以促进身体新陈代谢、排除夜晚体内堆积废物、稀释血液预防血稠。除了喝水之外，运动过后一定要记得吃适量早餐，补充营养。长期不吃早餐，容易患胃溃疡、胃炎等疾病，严重危害人体健康。

③关于早上6点半晨跑的这个时间点，许多人认为是有争议的，的确，因为空气质量的不同会对人体带来不同程度的影响。个人建议：晴朗天气正常晨跑运动；多云阴天天气空气稀薄，适当减少晨跑时间，15-20分钟为宜；有雾及雾霾天气，不进行晨跑，以免吸入大量污染颗粒物对自身健康造成影响。

这是，上啥班短视频招聘APP为您提供的第1212条原创问答。上啥班，一个帮你在职场里做的更好的头条号。欢迎小伙伴们关注，我们一起讨论，一起学习，一起成长，等你哦~

我化妆超级简单，基本5分钟左右搞定。一般早上7点15起床洗漱、换衣服，再加上化妆。我是周一到周五的早上8点上班，家离学校走路距离大概15分钟，所以7点45分钟准时出门去上班。

是不是很惊讶5分钟搞定化妆？之前已经介绍过我用的护肤品和相关的步骤，这里我就直接跟大家分享一下为啥我化妆5分钟就搞定。

我化妆很简单，是真正意义上的“裸妆”。就是基础护肤之后，依次涂抹妆前乳、粉底液、遮瑕膏、腮红、唇膏和口红。

妆前乳我用的是日本Suqqu的妆前乳。我现在用的这只应该是第5支了，真的很好用。粉色质地，里面含有精华的成分，所以可以当半个精华液使用，特别的保湿。它的粉色质地可以很好的平衡你的肤色，我素颜的时候，脸上的皮肤有一点点黄，用这个妆前乳，可以让我的肤色看上去比较自然白皙带着点红润。

粉底液我用的是Dior家的，色号是ON。我绝对是一个很“专一”的人。我从2007年刚来英国的时候就开始用Dior的粉底液，到今年都不知道更新换了好几代了。我是干性皮肤，这款粉底液用起来，对于我的皮肤而言，保湿、遮瑕和自然白皙。中间其实也有被“诱惑”有用其他牌子的粉底液，但都是用了一、两次就送人了。最后决定一如既往的跟随Dior的步伐啦。

遮瑕膏用的是Nars家的明星遮瑕膏，色号是Vanilla。这款遮瑕膏质地虽然比较薄，但是能很自然地遮住我浓浓的黑眼圈。同时也能涂抹在眼皮上，让眼睛看上去很有神。

腮红真的是我的最爱，日本Suqqu家的双色渐变腮红06号色春堇，看图片就能看出这个颜色有多么的自然，特别的提气色。白色部分还可以当高光。我这么不爱化妆的人都已经入手第二盒了。

最后化的一个部分就是嘴巴。Fresh家的黄糖润唇膏和YSL黑色镜面唇釉412色，会让你整个妆容看上去乖巧美丽，眼前一亮的感觉。

基本这个妆化下来，别人都会称赞你是自然美。我很多认识了很多年的朋友经常被我惊讶到，从来都认为我没有化妆，但其实我有化底妆。这个粉底液的化法儿是自然底妆的关键：不要用刷子或者海绵来涂抹粉底液，要用手轻轻拍在脸上直至完全被吸收。这样就一点都看不出来有涂粉底液哦。

跟我一样想要5分钟搞定美丽的淡淡裸妆的朋友们快点按照我的方法来试试吧。附上亲手拍的产品照片供大家参考哈。