秋天多吃鱼肉有什么好处，吃鱼对人有什么好处吃鱼时要注意什么

鱼属于动物性食物秋天多吃鱼肉有什么好处，鱼肉中富含优质蛋白质、脂类、脂溶性维生素、B族维生素和矿物质，营养丰富。

水产品包括鱼类的脂肪含量相对于红肉（猪肉、羊肉、牛肉等）脂肪含量低，而且多为不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸对维持健康有一定的帮助，尤其是预防心脑血管疾病。

不饱和脂肪酸能抑制胆固醇的吸收，促进胆固醇的排泄，阻止胆固醇在动脉内膜下沉积， 对防治高血脂症、动脉粥样硬化、心脑血管疾病等具有良好的作用。鱼中的卵磷脂丰富，鱼的油脂中含有DHA，能防止大脑功能衰退，延缓衰老，预防老年痴呆。鱼肉含有一定的维生素A、D、E和维生素B12和烟酸，鱼油和鱼肝油是维生素A和维生素D的重要来源。鱼肉中的主要包含的不饱和脂肪酸为n-3多不饱和脂肪酸，尤其是深海鱼中含量较高。

说到不饱和酸脂肪酸，大家也有必要了解饱和脂肪酸，饱和脂肪酸主要存在于畜肉的肥肉中，畜肉就是我们平时说的猪肉、羊肉、牛肉等，饱和脂肪酸摄入过多会升高血脂，不利于血脂健康，血脂升高，会增加心脑血管疾病的发生风险。

虽然吃鱼好处多，可以预防心脑血管疾病、延缓老年痴呆、提供优质蛋白质、富含多种维生素等，但吃鱼也并不是越多越好，大家要想维持身体健康，需要做到均衡膳食，建议大家每周吃鱼2次，每次可以选择不同的种类。

秋季是各种传染性疾病高发的季节，在这样一个季节里，宝宝是很容易受到疾病侵袭的。如果想要预防疾病，守护宝宝的健康，可以适当的给宝宝吃一些提高免疫力的食物，提高宝宝的抵抗力。

1，健脾开胃的食物

宝宝的脾胃功能好了，才能够更好的吸收营养，身体不缺乏营养，免疫力自然可以提高。所以秋季的时候，可以适当的给宝宝吃一些山药、小米、红薯和山楂，提高宝宝的脾胃功能。

2，新鲜的蔬果

蔬果的营养价值是很高的，每日给宝宝吃一些新鲜的蔬果，是可以保持宝宝身体内的营养均衡的，宝宝身体不缺营养元素，抵抗力自然会更好。

3，乳铁蛋白

想要提高宝宝的免疫力，补充乳铁蛋白也是很好的方法。而惠优喜培安滋粉中含有的乳铁蛋白采用进口原料，提高宝宝的免疫力，妈妈更放心。