不宜错过哪些养生秋果，求时令果蔬，秋天吃啥最养生

秋季养生贵在养阴防燥不宜错过哪些养生秋果。秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，下列食品比较适合秋季食用。

菊芋：调节血糖，缓解头晕

​ 菊芋俗名洋姜，又叫菊姜、鬼子姜。菊芋中含有一种与胰岛素结构非常近似的物质，有助于降低血糖。同时，当人们出现低血糖头晕时，含一块菊芋在嘴里，能够马上得到缓解。

魔芋：防动脉硬化，提高免疫力

​ 魔芋含有大量的维生素、植物纤维及一定量的黏液蛋白，具有预防动脉硬化和防治心脑血管疾病的作用。吃魔芋还能提高机体免疫力，所含的甘露糖酐和优良膳食纤维有防癌作用，并且能防止便秘和减少肠道对脂肪的吸收。

芋头：洁齿防龋，防治癌症

​ 芋头是一种很好的碱性食物，它所含的元素中，氟的含量较丰富，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。芋头中有一种天然的多糖类高分子植物胶体，有很好的止泻作用，并能增强人体的免疫功能。

番茄

​ 秋天的番茄成熟度最好，番茄红素也是最为丰富的，也基本不需要加催熟剂。秋天也很容易晒伤与晒黑，而番茄红素则是抗氧化剂，可清除紫外线产生的自由基。你无须像涂防晒霜那样将番茄红素涂于皮肤上，它在人体中起作用，无论你走到哪儿，它都可以保护你，且不仅在阳光下。

菠菜

​ 秋天的菠菜接受的日照更充分，其中所含的叶黄素、叶绿素等营养素就越为丰富。所以秋天的菠菜颜色更绿，看起来更厚实。秋季不仅要注意皮肤的干燥，更要注意眼睛疲劳和衰老。菠菜是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。

莲藕

​ 秋季是莲藕丰收的时节，也是莲藕的口感和营养最好的时候。鲜藕除了含有大量的碳水化合物，蛋白质和各种维生素及矿物质的含量也很丰富。

蜂蜜

​ 秋天有大量的新鲜蜂蜜上市，可供选择的花蜜也很多。秋天气候干燥，新鲜的蜂蜜正有很好的润燥作用。蜂蜜的营养特别丰富，主要成分是葡萄糖和果糖，两者的含量达70%，还含有氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D及铁、钙、等。

鲜枣

​ 秋天的鲜枣完全成熟了，鲜枣甜度最佳，所以此时是一年当中最佳的吃枣季节。鲜枣富含让肤色红润的铁，还含有非常多的维生素C，是苹果含量的70倍，橘子的16倍，猕猴桃的8倍。

第一种：荔枝

夏天正是吃荔枝的好季节，不过荔枝会有一股味道，有人爱吃自然也有人不爱吃，其实不论你爱不爱吃，但其实荔枝营养是非常丰富的，含有多种身体所需的营养元素，但缺点是荔枝属于热性水果，吃多了很容易上火，造成便秘。而且经期吃多了荔枝，对子宫也没啥好处，所以，即便是你有多爱吃荔枝，还是要忍住少吃些。

第二种：西瓜

西瓜可谓是避暑良器，一到夏天，我就经常吃冰西瓜，不过虽说吃时一时爽，但是等到了姨妈期时才明白，痛经真不是开玩笑的。西瓜水分多，若是冰镇后是非常适合炎热的夏季食用，不过虽说西瓜是夏天吃的水果，但其实西瓜本质偏寒性，吃多了容易造成腹泻的情况出现。对于女性来说，经期就更不能多吃西瓜了，容易加重宫寒，影响子宫的健康。

第三种：杨桃

杨桃是一种颜值比较高的水果，不仅好看，吃起来也是甘甜可口的，而且含有的营养元素也不少，但缺点是，杨桃中含有一种神经毒素的物质，会对人体的大脑神经造成影响，当然这种情况只会出现在过量食用时，所以，建议不能多吃。对于女性来说，来月经的时候就更要少吃，因为这种毒素可能会聚集子宫内，伤害到子宫的健康。