感觉压力很大怎么缓解，压力大，情绪总不好怎么缓解

古人云：月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，此事古难全。年有四季：草长瓜熟，花开花谢；人有喜怒哀乐情绪变化，每天有很大变化这很正常，我们要善于接受这个事实。不过，我们都喜欢和希望过快乐幸福的生活而讨厌悲观感觉压力很大怎么缓解、压抑的感觉。如何调节情绪？首先明白情绪不直接受意志和意识控制这个事实：主要原因在于控制情绪产生发展变化的结构是前额叶皮层和杏仁核。人的意志不能控制情绪，情绪是一个相对独立系统。不过，人的意志可以指导行动，而行动可以调节情绪。因此，首先要接受情绪变化如四季更新；第二，用意志指导行动，通过积极行动来影响情绪。我建议大家在情绪低落、压抑及面临很大压力时，可以听听舒缓的音乐、慢跑、看场电影、写日记或者找朋友倾诉等（现在也有专门减压室），总之，要行动起来不要一味沉浸在悲伤低落情绪中，要尽快走出来——这也是心理学中的"行为疗法"；第三，当自己处于悲伤或者压抑中，要静下心来问自己到底是什么感觉？我感觉到了什么？是什么原因让我有这种感觉？我到底需要什么，在乎什么？希望通过不良情绪进一步读懂自己内心的真正需要是什么？从而提升自己——无论对自己还是他人都得采用"非暴力沟通原则"——这也可以理解为"精神分析疗法"；第四，一个人常常处于情绪低落或者弥漫性压抑抑郁状态，也要考虑是否患有心理障碍，请及时到正规医院或者找心理师咨询。同时，如果不是心理障碍，也要考虑是否自己处在一个没有更大追求和远大理想状态，一个人活的过于自私狭隘，目光短浅，目标太低时，也往往情绪不好——树立适合自己的理想，不断追求成为真正的自己，更好的成为自己，服务他人贡献社会，让自己生命有价值感——这也是"人本主义疗法"所提倡的积极人生态度，也符合"积极心理学原则"。总之，强者让行为控制情绪，弱者让情绪控制行为，希望我们每个人更好的成为自己，活出一生的精彩……

你好，我是可乐Manna,很高兴能回答这个问题。在生活中，如果感觉到压力很大了，生活又要继续，心里有种说不出的感觉。这是因为你不知道解决现状的办法；而产生了一种对现状很无奈的感觉。

我认为，当你已经感觉到压力很大时，就应该立即引起重视。你可以先放慢前行的脚步，或者停下前行的脚步，让自己好好地休息一下，再让自己静下来思考问题，客观地分析一下，到底是什么让自己觉得压力很大？找出引起压力的真正原因。最后，想办法解决问题。

朋友，建议你，去改变自己能改变的地方；去接纳自己不能改变的地方。千万不要让自己继续负重前行了，这样会严重影响到你的健康。你要学会，释放积压在身体里面的压力与情绪，当释放了负面的情绪和压力之后，愉悦的情绪才能进入你的身体，你才会感到轻松与快乐！

能释放缓解压力和情绪的方法如下： 每天坚持做有氧运动，可以很好地缓解压力；比如，跑步、爬山、练瑜伽……向好朋友倾诉一下，把影响到自己情绪的事情说出来；注意，在倾诉的过程中，一定要尊随自己内心的感受……约上几个好友一起去KTV唱歌；大声的唱歌，把心里的负面情绪宣泄出来。抽时间，多阅读正能量方面的书籍。通过冥想呼吸法调节情绪，释放压力。在生活中，每个人都会遇见让自己不开心的人或事。当你感觉到压力时，应该及时的调整自己的心态，放下心中的执念，换一个角度去看待实物，也许结果会截然不同。朋友，一定要活在当下，让自己拥有健康、快乐的生活才是最重要的。先学会好好地爱自己、取悦自己、不断地提高自己、改变自己，让自己变得更优秀！这时，你才有能力去爱你想爱的人！快乐是一种能力，一种能感受快乐的能力；愿你永远拥有快乐，并将你的快乐传递出去，加油！

以上是我对你提出的问题，做出的回答，希望能帮到你。愿你永远健康、幸福的生活！加油！