跑步过后腿疼怎样消除，跑步或者是蹲起过后，膝盖有点酸痛，应该怎么办
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谢谢邀请。首先考虑酸痛的原因跑步过后腿疼怎样消除，一般从下面几个方面考虑：
1、缺少运动锻炼；
2、没有热身；
3、运动姿势不正确；
4、运动量大；
5、运动后没做拉伸；
6、产生大量乳酸；
7、膝盖以前有过损伤，运动时没做防护；
可以采取以下方法解决：
1、停止运动；
2、进行恢复训练；
3、对疼痛地方进行按摩；
4、加强钙质补充
可以采取下面方法预防：
1、进行热身后再跑步；
2、注意正确运动姿势；
3、控制运动强度。
以上方法解决不了，严重的话建议去医院进行检查。
跑步多了，膝关节会痛，医学角度给你解释一下吧！
跑步者膝(runner's knee)又称为髌骨软骨软化症,其主要病理变化是髌骨软骨的退行性改变,患者感到髌骨周围或髌骨后方钝痛,不适感,是常见的膝关节运动损伤。 好发人群为爱好运动的年轻人,特别是足球、篮球、网球等运动员。
怎么导致的？致病因素包括:直接外伤或长期的运动损伤(例如长期的髌骨关节压力过大),膝关节生物力学异常(如足内翻,跑步时会造成胫骨内旋,将髌骨牵向内侧,而股四头肌将髌骨拉向外侧,从而导致运动中髌骨轨迹不正常,造成髌股关节过度磨损),髌股关节不适合,股四头肌薄弱,胭绳肌过紧等。
会出现什么症状？患者常常主诉膝关节疼痛或无力,尤其是蹲-起动作或上下楼的时候,运动后加重。 半蹲痛是该病的重要症状。 查体髌骨研磨试验、髌骨压痛、伸膝抗阻试验都可为阳性,另外可以检查单足半蹲试验,髌骨软骨退变的患者阳性率较高。 部分患者可能存在膝关节积液,但股四头肌萎缩并不常见。
怎么治疗？治疗以保守治疗为主,进行系统的物理治疗,并且可以辅助使用 NSAID类药物。康复锻炼包括股内斜肌力量锻炼,股四头肌和胭绳肌伸展锻炼,锻炼过程中,要尽可能避免出现膝关节疼痛。 如果存在髌股关节力线的异常,可以使用膝关节支具或胶带进行纠正。
如果长期保守治疗无效,症状逐渐加重,可以考虑手术治疗。
最后祝大家身体健康！
