免疫力低不能吃哪些蔬菜，孩子免疫力低下，吃什么可以预防流感

儿童的的自身免疫能力相比成人偏弱，对于外来细菌、病毒的抵抗能力较低，因此提升免疫力犹为重要，此外食物补充相对摄入不均衡，加之儿童三餐不定、蔬果不爱等诸多困素导致原料不足，兔疫作战兵源不足，当外敌入侵孩子流鼻涕、流眼泪、感冒、发烧成了父母最担心的问题了，所以补充孩子能吃的提升免疫能力的营养素非常重要免疫力低不能吃哪些蔬菜。

一、补充儿童植物蛋白饮品:

免疫分子:就是由蛋白质构成的，叫免疫球蛋白。免疫分子是对抗细菌、病毒的士兵，负责做打仗的，当外敌入侵时就是免疫分子应战，当应战激烈时，人体就会发热发烧，当孩子发烧时，父母就慌了，赶紧去医院打退烧针，而此时退烧针下去，敌军豪发无损，我军自损三千。紧接着孩子一打针就是一周，父母与孩子走上寻医问药之路，伤神费力不说，孩子免疫力会越来越低。通常感冒就一周的时间准好，不是打什输液好，是营养素充足自身免疫干掉感冒。因此提升免疫力蛋白质是重点。

二、补充儿童多种营养片。

儿童正处于生长发育期，各项生理功能正不断完善，及时适量地补充维生素和矿物质对儿童健康成长非常重要。 维生素、矿物质的生理功能 维生素的生理功能 维生素在人体中参与多种重要的代谢过程，它是维持机体正常生理功能及细胞内特异代谢等所必需的一类非分子有机化合物。不同的维生素在人体内发挥着各自的作用，保持人体生命活动的正常进行。 矿物质的生理功能 矿物质除了能够参与构成人体组织结构，还参与调节身体各种生理功能的正常发挥。儿童正处于生长发育期，各项生理功能不断完善，代谢活动相对成年人而言更为旺盛，及时适量地补充维生素和矿物质对儿童健康成长非常重要。 维生素和矿物质缺乏的不良影响 儿童体内的维生素和矿物质出现缺乏或过量都会对儿童的健康产生不良的影响，如：儿童缺铁性贫血、缺乏维生素A、缺钙、营养不良等。 因此，为了儿童健康茁壮的成长，我们需要为其补充身体所需的维生素与矿物质。

那么，如何保证孩子获取全面的维生素和矿物质呢？ 如何全面获取维生素和矿物质 合理的膳食结构 要想让孩子获取足够的维生素和矿物质，首先要让孩子通过合理的膳食结构获取均衡的营养素。 但是，由于维生素和矿物质的种类繁多，即使通过合理的日常饮食也不能很好的保证孩子获得充足、全面的维生素和矿物质，大多数孩子总会存在一种或几种维生素或矿物质的缺乏。 保健食品的补充 因此，在合理膳食的同时吃一些维生素和矿物质补充食品是必要的。并且对于补充单一营养素的保健食品，含有多种营养素的补充食品可以更加全面、方便的满足儿童对维生素和矿物质的需求，比如纽崔莱®多种营养素咀嚼片就是这样一款产品。

三、儿童膳食指南

儿童青少年时期是人一生当中的“春天”阶段，能否扎好根、发好芽、开好花、结好果，关键就在这一阶段孩子能否健康成长。明智的父母应该结合儿童青少年的生理特征，制定科学合理的营养计划，向“记忆好、视力好、体格好”的三“好”学生目标迈进，让“小苗”深深的扎根，为孩子编织“栋梁之梦”。

膳食的原则

1、7-12岁的小学生 对于7-12岁的小学生，在一般人群膳食指南基础上要特别注意： • 保证吃好早餐； • 少吃零食，饮用清淡饮料，控制食糖摄入； • 重视户外活动。

2、对于13-18岁的中学生，在一般人群膳食指南基础上要特别注意： • 多吃谷类，供给充足能量； • 保证鱼、禽、肉、蛋、奶、豆制品和蔬菜的摄入； • 参加体育活动，避免盲目节食。

膳食食谱 :对于6岁以上儿童，其需要的食品与成人基本没有差异，消化吸收能力也大大提高，建议多吃水果、坚果、海带、紫菜、香菇、木耳、虾皮、鱼骨、可食的油煎小鱼等食物。

以下是建议食谱： 从食量上来说，不少孩子是完全可以吃得下的，但是我们要注意的是，这个阶段的孩子开始出现了越来越独立的思考行为，开始出现偏食、挑食等不良饮食行为，家长应该尽量避免孩子偏食，少让孩子吃零食，全面摄取营养是十分重要的。 此外，建议通过膳食以外的营养补充，可以帮助孩子达到营养均衡。