基础代谢率高是什么意思，基础代谢率的计算公式是什么

基础代谢率的计算公式是什么基础代谢率高是什么意思？

基础代谢率的计算公式包括三个：基础代谢率%=(脉率+脉压)-111；基础代谢率%=0.75×(脉率+脉压×0.74)-72；基础代谢率%=1.28×(脉率+脉压)-116。

基础代谢率是指在单位时间内，人在清醒且安静的状态下，不受肌肉活动，环境，温度，精神等的影响时所消耗的能量。要进行基础代谢率测定，需要禁食至少12小时以上，在室温20℃的室内，静卧休息半小时，保持清醒状态，不进行脑力和体力活动等条件下测定的代谢率。

基础代谢的正常范围值是：男性1000卡路里左右，女性是在800卡路里左右。不同的人基础代谢率也不同，当人体患病时会导致基础代谢率异常，肾上腺皮质和垂体前叶激素分泌不足，也会造成基础代谢率异常。

基础代谢率常可以反映人的新陈代谢水平，有助于某些疾病的诊断。

本内容由北京中医药大学东直门医院 内二科 副主任医师 郭楠审核

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健康的减肥，每日的饮食摄入热量不能低于自己的基础代谢热量。

什么是基础代谢基础代谢是指人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。测定方法是在人体在清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。也可以理解为维持机体生命所需的最小功率。

摄入不满足基础代谢热量时，会降低新陈代谢饮食摄入热量低于基础代谢热量时，身体为了维持正常的运转，会降低热量的消耗，使新陈代谢的速度减慢来达到供需平衡的状态。长期以往，只需要很低的热量就能维持身体运转，当恢复饮食的时候，身体不再需要那么多的热量，多余的热量就会转化为脂肪囤积在体内，导致发胖。

摄入不满足基础代谢热量，会导致体脂上升过低的饮食热量，会造成蛋白质摄入不足，人体维持生理机能需要蛋白质。过低饮食热量加运动会增加蛋白质的消耗。身体就会分解自身的肌肉蛋白，导致肌肉流失。肌肉流失，瘦体重就会丢失，瘦体重丢失时，体脂就会上升。很多人出现体重下降，却皮肤松弛，赘肉依旧，就是减去的都是水分，而不是脂肪。

摄入热量不足会导致基础代谢率降低。基础代谢率的高低取决于体重，性别，与肌肉含量的多少。体重越重的人基础代谢率越高，日常热量消耗越大。男性的基础代谢率高于女性，肌肉含量高的人基础代谢率高于体脂高的人。

饮食摄入热量不满足基础代谢热量时，会造成体内的蛋白质流失，肌肉流失。肌肉本身是可以增加的额外热量消耗的，一公斤的肌肉可以带来70千卡的热量消耗。当肌肉流失一公斤的时候，基础代谢热量将会减少70千卡左右。肌肉流失的越多，基础代谢率下降的越多。

而对于减肥而言，基础代谢率的高低。决定了减肥的速度。基础代谢率越低的人，减肥难度越大。越越容易发胖。所以减肥一定要吃够自己的基础代谢热量。