健康减肥应该注意什么，减肥怎样可以健康的瘦下来

这个我有经验健康减肥应该注意什么，我之前运动报私教课，2月确实瘦了20多斤，但后来不运动，不控制饮食又反弹了

今年3月份又再次减肥，是从改变生活喜欢开始，之前都是喜欢吃火锅、烧烤、炸鸡……等高热量的食物，还经常熬夜，最胖有140多斤，实在忍受不了那时胖胖的自己，穿衣服不好看，颜值也下降了，骄傲自信的我觉得自己特别的糟糕，就开始减肥。

首先，控制饮食，而不是节食，一日三餐正常吃，早吃碳水，午吃肉，晚上多吃维生素，这个顺口溜其实是从中国膳食指南演变来的，早上可以吃2个鸡蛋白，一杯牛奶（脱不脱脂都可以），少量碳水和蔬菜或是水果，午餐就是各种瘦肉和蔬菜，当然鸡胸肉水煮味道不美可是炒，可以烤，蔬菜是各种都行，晚餐多吃维生素，水果虽然也是维生素但含有大量糖分，不建议实用，维生素可用蔬菜代替，一天三餐都可以吃到8分饱，不可以吃撑多喝水，每天尽量2000ml以上。

以上可能刚开始有点难，但需要慢慢改变，经历3个月你会是个全新的自己。

加油吧！！！

首先，我们要明白减肥减的是什么？

在我看来减肥顾名思义就是——减去身体多余的那部分。那么所谓多余的那部分是什么呢？人体的三大营养物质:

1.“糖”

2.“脂肪”

3.“蛋白质”

我们减肥减去的更多的是多余的脂肪！

那么我们在减去脂肪的过程中应该注意些什么呢？

①.运动前必须的准备活动，它是保证你减肥事业可以走得更远更好的前提

②.选择自己喜欢的运动方式，兴趣才是最好的动力

③.有一个运动的陪伴者和监督者，这是你坚持不放弃的重要一环。

④.运动过程中的原则:因人而异的完成运动、少量多次的运动中补水。

⑤.运动过来的放松，是必不可少的，它是保证你第二天能继续运动的关键。

最后，减肥之路任重道远，同志任需努力啊！