这几个养胃方法你知道吗,肠胃不是很好,该怎样好好养胃
说到胃不舒服,很多人会蹦出“三分治七分养”这句话,治,是医生的事,养,就是自己的事了这几个养胃方法你知道吗。胃到底怎么养?今天小编就为大家介绍全面又实用的养胃秘诀。
问题一:消化不良没胃口如何缓解?
消化不良就像个感冒,时不时来一下,没胃口、吃不下、肚子胀,严重还会出现恶心呕吐腹痛。怎么办?
秘诀1:一日三餐,规律吃
“皇帝早餐,富人午餐,乞丐晚餐”,早餐营养要丰富均衡,午餐尽量丰盛一些,晚饭少吃一点。
早饭最好8点之前,午饭在13点之前,晚饭19点之前。
秘诀2:开胃穴,按一按
长期消化不良,试试揉按中脘穴和足三里穴。
每天每个穴位揉按5分钟,揉到手和穴位都产生酸胀感,坚持1个月,可以有效改善消化不良。
问题二:经常反酸怎么办?
很多人都有过胃反酸,但是却不当回事。胃酸就像个“捣蛋鬼”,总喜欢到处串门,怎么让胃酸老实呆着呢?
秘诀1:不吃太饱,不吃太晚
过量饮食会加重胃的负担,因为消化障碍,胃的排空减慢,食物停留在胃中,胃内压力升高,食物更易反流到食管。
胃排空的时间是3~4小时,如果晚餐吃得晚,睡时胃内食物还没排空,一旦平躺,食物还容易反流进入食管,所以晚餐距睡觉至少3小时。
吃饱后松一松腰带,也可以减轻腹压,减少胃酸反流。
秘诀2:别喝太多粥
对胃常常反酸的人来说,流质食物更容易反流,因此粥还是少喝点。
秘诀3:浓茶、咖啡要少喝,最好不吸烟
咖啡甜点的下午茶组合还是舍弃吧,这样会对胃造成更多刺激,生成更多胃酸。
秘诀4:换个睡姿,防反流
选15-20cm高的枕头,头高于胸,食管高而胃低防止反流;
睡觉选择左侧卧,胃在身体偏左侧,左侧卧胃的位置较低。
问题三:慢性胃炎怎么养?
要想不得慢性胃炎,或得了慢性胃炎的不更严重,你就要学会好好吃饭。
秘诀:一句老话,胃更舒坦
还是那句话:早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少!
早餐最好吃个鸡蛋,可以配一些小菜开胃醒脾,尽量不吃或少吃油条、油饼等油腻食物,吃豆腐脑不如喝粥或豆浆;
中午可选择牛肉、鸡肉等肉类,同时保证500g新鲜绿叶菜的摄入;
晚餐可以选择杂豆粥,加入薏米、山药和红枣利于慢性胃炎恢复。
肠胃不消化多伴有腹胀、早饱和嗳气等症状,可以是由慢性胃炎(如萎缩性胃炎)等胃病引起,也可以是功能性消化不良等功能性疾病引起。对于肠胃不消化主要的调理方法包括饮食运动疗法和运动疗法。
肠胃不消化,怎么养胃?饮食运动疗法:胃病三分靠治,七分靠养。饮食调整配合适当运动是基础的治疗措施。饮食要规律,摄入营养易消化的食物,细嚼慢咽,不要过饱。饭后结合散步、慢跑等有氧运动,可以帮助消化,加速胃排空。
药物治疗:在饮食运动疗法的基础上可以适当选用药物治疗。主要包括促进消化的如多酶片、健胃消食片,以及促进胃肠蠕动的促动力药物如多潘立酮和莫沙必利。适当服用益生菌也能帮助维持正常的肠道菌群,对胃肠道的健康有益。
对于经过饮食调整和药物治疗症状不好转者,建议行胃镜检查排除相关器质性疾病。希望我的回答能给您带来帮助!喜欢就点个赞吧!