坐月子吃什么水果能促进身体恢复，坐月子吃什么水果不发胖还能瘦冬季坐月子吃水果有禁忌吗

新妈妈在坐月子期间进食的食物可能有很多坐月子吃什么水果能促进身体恢复，而食物所含营养的好坏与哺养的宝宝以及新妈妈自身的身体健康都关系密切。新妈妈的身体流失一部分血液，需要及时补充；在分娩的过程，生殖器官受到损伤，需要修复；而为了满足宝宝喝奶的需要，得大量分泌乳汁。根据这些生理特点，除了肉、蛋、鱼以外，蔬菜和水果也是新妈妈月子里不可缺少的食物。

传统有这样的说法：月子里不能吃蔬菜水果。因为以前的人们认为蔬菜和水果是生冷的食物，进食后会对胃肠产生不良的影响。

现在大家应该都知道，蔬菜和水果中富含人体必需的维生素、矿物元素和膳食纤维，能促进恢复胃肠道功能和增进食欲，促进糖分、蛋白质的吸收利用，均衡营养，预防便秘。

坐月子吃什么水果不发胖还能瘦？冬季坐月子吃水果有禁忌吗？1.合理选用水果

中医认为产后忌生冷辛燥，而大多数水果是偏凉或偏温热性的。建议新妈妈最好能根据自己的体质来选择所吃水果的品种。

体质虚寒的新妈妈不宜多吃柿、梨、西瓜、荸荠、香蕉、枇杷等寒凉的水果；

虚火上扬和内热的新妈妈，不宜多吃芒果、龙眼、荔枝、山楂、杨梅、红枣等温热性的水果。

苹果、橙、葡萄、椰子等水果相对性平，适合各位新妈妈食用。

2.不宜过多食用

如果新妈妈吃过多的水果，食欲可能随之减少，正常饮食中的营养摄入也将减少。吃过多的水果，体内糖分将变多，有可能出现产后肥胖和高甘油三酯血症。

3.新妈妈宜多吃新鲜水果，少饮果汁。吃水果的饱腹感比喝果汁明显得多，尽量不吃干果，因为干果去掉水分后热量直线上升。

4.要循序渐进

水果中含有大量膳食纤维，可促进肠蠕动，利于产后通便，可以很好地帮助新妈妈接触在月子里容易发生的便秘或排便困难。

月子里吃水果，对新妈妈身体的康复和乳汁的分泌也有帮助。值得提醒的是，吃水果应采取循序渐进的方法，慢慢增加水果的量。同时，为了健康，提倡不要吃过凉的水果，要注意水果的清洁卫生，要洗净，水果要去皮后才能食用。

新妈妈分娩后，可以从每天半个水果开始，数天后加1倍，逐渐过渡到正常饮食。另外，不管是哪种体质的新妈妈，产后1周内都暂时不吃寒性大的水果。

5.宜将蔬果加热后食用，新妈妈产后身体虚弱，在饮食方面要非常注意，尤其是不能吃生冷食物。

冬天，食物放在屋子里很容易变凉，需要吃的时候最好加热之后再吃。

蔬菜和水果是新妈妈产后身体所需各种维生素的重要来源，新妈妈在月子里需要适量摄取。为了避免新妈妈进食生冷食物，可以将蔬菜烫一烫或炒熟后再给新妈妈食用。

水果则可榨成果汁后，将装有果汁的杯子放入热水里温5～10分钟后再给新妈妈进食，或者是将水果煮成水果茶给新妈妈饮用。

产后女性一般出院回家就要坐月子，坐月子一定要保持心情舒畅，多休息，注意饮食，一般都是吃一些营养价值高的食物，对一些不能吃的食物一定不要吃，否则会影响身体的恢复。

虽然产后女性可以吃水果，但是对于水果种类的选择也是要慎重的:苹果是比较好的水果，含有丰富的苹果酸，维生素及矿物质，可以吃；猕猴桃，维生素c含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，对于剖腹产术后恢复很有帮助，使用前用热水烫一下。但是像西瓜，草莓，芒果等尽量少吃。

产妇在月子里一定要多喝汤汁，像鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤，加入通草、黄芪等中药，通乳效果更佳。