坐月子吃什么水果能促进身体恢复，老婆坐月子第七天了，能吃什么水果蔬菜吗举例

坐月子是可以吃水果蔬菜水果的。传统习俗月子里不能吃蔬菜水果坐月子吃什么水果能促进身体恢复，否则会出现牙齿问题，或者伤害脾胃，其实这种担心是没有必要的。在坐月子期间应该尽可能丰富产妇的食物，注重食物的多样化，在产褥期的饮食中，必须要有蔬菜和水果，来满足产妇对各种维生素矿物质的需求。

在产后的一段时间当中，产妇对各种营养素的需求水平是非常高的，几乎达到女性一生当中的最高水平。适量的新鲜蔬菜和水果可以帮助新妈妈们提供更多的维生素C、叶酸，还有各种矿物质。产后的新妈妈每天可以照常吃蔬菜水果，有的妈妈们担心水果质地太硬，咬不动，甚至是太过于含量，如果怕冷或者怕硬的话，可以煮熟或温热之后再吃，烹熟仍然能保留一半的维生素C，而矿物质元素几乎没有损失。同样，蔬菜也可以炒或者蒸煮之后，熟了再吃。

一般情况下，正常顺产的话，产后一两天就可以逐渐增加一些蔬菜和水果了，建议选用一些质地柔软，容易咀嚼的水果和蔬菜，比较适合产抽水果，比如香蕉，草莓，火龙果，可以温热之后直接食用，也可以和牛奶混合榨汁做成香蕉奶昔，草莓奶昔，火龙果奶昔，既有营养又有口感。还能够促进食欲。一般在产后一周一周，就可以完全进食完整状态的水果和蔬菜了，这样合理的摄入适量的蔬菜水果，不但对新妈妈有好处，对宝宝来说，也能让乳汁中，含有更多的维生素和矿物质，让宝宝从妈妈的乳汁中获得更多的营养。

切忌，整个月子里都是各种汤水，各种大鱼大肉，大补特补，不让新妈妈们吃新鲜的蔬菜和水果，相反，蔬菜水果不但是必备，而且要吃的更多，产后蔬菜的数量要达到每天500g，其中绿叶蔬菜要达到每天300g左右。水果也是每天200g以上，这是最新版的中国居民膳食指南2016对新妈妈们的饮食建议！

作者：王兴国，大连市中心医院营养科主任，主任医师；辽宁省营养学会副会长；新浪微博医疗大V；中国营养科学传播之星，从事临床营养治疗、营养培训教学和营养科普传播20余年，出版《吃的百科》《长胎不长肉》等科普书籍20余部

都说孕妇在怀孕期间应该多吃水果，这不仅能帮助孕妈更好的补充身体所需要的元素，还能帮助孩子的大脑发育，提高孩子身体的免疫力，想要孩子身体好，那么就应该多吃水果，那么哪些水果对于孕期宝宝发育帮助更大呢？

1、红毛丹。虽然大家不是很熟悉，那就先认识下，说到红毛丹，可能很多人并不是很熟悉，虽然外形奇特，但是确实是水果中的精品。红毛丹营养丰富，富含维生素和矿物质，准妈妈可以适量吃些，但不能多吃，容易生热上火，另外，红毛红毛丹糖分比较多，有妊娠期糖尿病的准妈妈不适合吃哦!

2、草莓。多吃草莓好，不仅外表可爱，口感酸甜的草莓是很多人喜欢的，对于孕妇来说，也是很推荐吃的水果之一。草莓能促进胃肠蠕动、帮助消化、改善便秘、预防痔疮，但是畸形草莓不能吃。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用，对准妈妈自身和胎宝宝发育都有益。

3、火龙果。孕期适当的吃火龙果也是不错的选择，口感甜一点的话，可以选择红心火龙果。火龙果营养价值很高，含有丰富的钙、磷、铁等矿物质和维他命族群，另外，有一般植物少有的植物性蛋白，基本无污染，具有预防便秘、帮助细胞膜形成、预防贫血、美白皮肤防黑斑的功效，因此，准妈妈可以适量食用。

4、猕猴桃。多吃一些猕猴桃对大家的健康好，虽然吃起来很麻烦，但是为了其丰富的营养，不得不吃哦!猕猴桃能够稳定情绪，提高睡眠质量，营养丰富，准妈妈、产妇可以吃，但不宜多吃，最好就是和热性水果搭配起来吃，也可以榨汁喝。如果是脾虚、风寒感冒、慢性胃炎、腹泻的产妇不宜食用。

5、葡萄。适当的多吃葡萄对孩子的头发浓密好，免疫力更强吗?吃葡萄就对了。葡萄酸酸甜甜的，富含营养，有安胎、提高免疫力等作用，孕妇可以适量吃些。但由于葡萄糖分比较高，所以建议有糖尿病的孕妈妈就不要吃了。

坐月期间是可以吃水果的，但是还要注意在那个季节和地域之间存在的差异，南温北寒，西干东润，所以看你在那个地方和一年四季的那个季节，大体上冬春多寒，少吃寒牲水果和利尿水果，夏秋多热多燥，少吃燥热水果，亦因人而异，以平果为主，以本地特产为主，这样就有多的选择，哺乳期，母亲食什么小孩都会吃奶会吃到什么，母亲不择食，小孩长大后也不择食。均衡的营养饮食，使得小孩健康成长，多食肥甘厚味，小孩往往消化不良，这点是应该注意到的，自古有话：清茶淡饭，亦可养人。