倒走真的能治疗腰间盘突出吗，为什么腰椎间盘突出症越锻炼越严重

现在有很多人出现腰腿疼痛以后，去医院检查被诊断为腰椎间盘突出症倒走真的能治疗腰间盘突出吗。传统意义认为，腰椎间盘突出症就是突出的椎间盘压迫神经，造成神经所支配区域的疼痛麻木等症状，就是腰椎间盘突出症。

现在有很多保守的治疗手段，包括针灸、正骨、按摩、理疗等等。 还有许多的康复理疗师，指导病人做各种锻炼，来治疗腰间盘突出症。但是有许多病人出现越锻炼疼痛越厉害，这是怎么回事呢?

其实早在80年代的时候，软组织外科学就提出了，我们的腰腿疼痛，不是因为神经的压迫而造成的。也就是说，否定了突出物压迫神经的致痛学说。

软组织外科学认为，疼痛的病因大多数都是由于椎管 内 外 的脂肪结缔组织，罹患 了无菌性炎症。无菌性炎症会刺激硬膜外及神经根鞘膜外的感觉神经，而引起的相应的神经症状。还有就是腰臀部及大腿根部的肌肉及其骨骼附着处劳损以后也会发生无菌性炎症，而产生局部或者远端的疼痛。其病因大多数是过度使用造成的。

因为我们的疼痛大多数都是由于过度的使用，而造成的肌肉软组织的劳损。所以损伤的软组织在没有治愈的时候，是不适合任何锻炼的。 否则就会造成更加严重的损伤，而导致疼痛加剧。

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成年人颈椎病和腰椎病的发病率已达到60%左右，而办公室职员中颈腰椎疾病的发病率更高，可以达到90%以上；此外，颈腰椎疾病的高发人群还包括电脑爱好者、有车一族等。我们常看到一些养生栏目里介绍：倒走是一种有益的健身方法。会有人对此产生怀疑，我们今天就一起来学习一下，倒走是不是真的能治疗颈腰椎疾病。

了解颈腰椎疾病

我们先来看看颈腰椎疾病是什么样的疾病。实际上，颈腰椎疾病是多种疾病的总称。

◆颈椎病也称颈椎综合征，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱岀症的总称。

◆腰椎病包含腰椎间盘突岀、腰椎骨质增生、腰肌劳损、腰扭伤、腰椎退行性病变、腰椎管狭窄症等疾病。

倒走＆腰椎病

倒走也常被称作“退步走”“反走”等，是以连续向后退步为主要动作，从而治疗腰痛的一种方法。倒走消耗的能量要比散步和慢跑大，对腰臀、腿部肌肉锻炼效果明显，可以使腰背部肌肉有规律地收缩和松弛，有利于腰部血液循环的改善，提高了腰部组织的新陈代谢。

此法来源于我国传统的健身术、太极拳等运动，具有锻炼腰背部肌肉，增强肌力，加强脊柱稳定性和灵活性的作用，是治疗腰肌劳损等腰椎疾病较好的一种方法。

倒走＆颈椎病

倒走对腰椎病的效果较好，那么它是不是就是万能的呢？其实，倒走对于颈椎病患者来说，并不太适宜，这是因为颈椎病患者多存在有椎-基底动脉供血不足的表现，有这些病变时，极易在倒走过程中，转头看路时诱发头晕，甚至昏厥而跌倒。还有一些颈椎病患者，倒走时向后仰头而使颈椎动脉受压，导致头晕而跌倒，最终造成骨折等严重后果。

倒走的正确方法

◆要诀：立正、挺胸、抬头、眼睛向前平视，双手叉腰，拇指向后，其余四指向前。

◆具体方法：从左脚开始，左大腿尽量向后抬，然后向后迈出，身体重心后移，以左前脚掌着地，随后全脚着地，这时，将重心移至左脚，再换右脚。左右脚交叉进行。倒走时膝盖不要弯曲，步子均匀而缓慢，配合有规律地口鼻同时呼吸。

◆频率：一般每日1～2次，每次20分钟，身体虚弱者，可相应减少时间。

倒走应注意的小细节

1.倒走锻炼时要注意选择平坦、周围无障碍物的场地，如公园的草坪、空旷的健身广场，也可在室内进行锻炼。

2.倒走之前，应该做3～5分钟的准备活动，也就是常规的热身活动。

3.倒走时，人对空间的知觉能力明显下降，容易摔倒，因此步速不宜太快，力求走得稳，两眼要平视后下方，以便掌握方向。

4.倒走结束后，两腿分开站立，闭上眼睛，全身放松，两手握拳在背后，左右交替捶击腰背部3～5分钟。

结语：

患颈腰椎疾病以后，应该积极进行康复治疗，需要听从医生的指导，颈椎疾病最好不要进行倒走，腰椎疾病进行倒走会有一定益处，但还是应该根据自己的身体状况量力而行。