倒走真的能治疗腰间盘突出吗，腰椎间盘突出每天能快走一万步吗

椎间盘突出每天快走一万步不可取。椎间盘突出是椎间盘的退行性改变倒走真的能治疗腰间盘突出吗，由于椎间盘纤维环老化退变、弹性降低，生活中不正确的运动姿势和过量的运动都容易加重病情。每天快走一万步是比较大的运动量，当然会增加椎间盘的负荷量，加重病情。

对椎间盘突出症患者来说，应该多做一些腰部的拉伸运动，平时可以进行慢走、倒走、后踢腿、小燕飞、拉单杠等运动，以加强腰肌锻炼。

另外，椎间盘突出和膨出大部分为后突，所以要尽量避免大幅度弯腰动作，包括坐、立时的前弯腰，这个动作会使椎间盘受到向后挤压的力，使髓核被挤到椎间盘的侧后方，加重突出物对于神经根的压迫刺激，加重病情。

另外要避免过劳，避免久坐、久站，避免过度负重，当然也包括远距离快走，尽量减少椎间盘承受的压力。症状加重时要适当的卧床休息。