女性BMI异常应注意哪些，女生体重轻，但是肉很松怎么办

体重轻女性BMI异常应注意哪些，肉很松主要是脂肪含量过多，肌肉含量太少。

体重轻肉松的原因节食或节食加运动减肥，带来体重下降，肌肉流失。

不合理的饮食，如不吃肉类，造成蛋白质摄入不足，不吃主食造成糖原摄入不足，导致肌肉流失。

缺乏运动，随着年龄增加肌肉的流失。

如何饮食减脂控制饮食热量，摄入热量不低于基础代谢热量，与消耗热量保持适量的热量缺口。

减少高脂肪，精制碳水化合物的摄入，增加蛋白质，膳食纤维，维生素的摄入。确保每日蛋白质摄入量不低于每公斤体重1克。

进行力量训练力量训练目的在于减少皮下脂肪，增加肌肉含量，塑造体型，提升基础代谢率。力量训练不一定带来体重下降，但能有效降低低脂，避免皮肤松弛，下垂。

进行力量训练的同时，必须确保蛋白质，碳水的足够摄入，才能更好的促进肌肉合成。