六条亲子处方缓解开学焦虑症,现在十几岁的学生患抑郁症,该怎么帮助他们

这个年龄段的抑郁有很多原因六条亲子处方缓解开学焦虑症,有你们对某些事情不恰当的认知,或者是和父母的关系,或者是和老师的关系,和同学的关系出现问题导致的。

还有一部分抑郁是不愿意去面对学习的压力、不愿意去面对父母失望的表情,总之青少年一代总有你们认为很多事情是你们不能承受的。

其实如何帮助你们是很大的一个社会的问题,有60%以上的改变动机在于你们自己,是你们愿意不愿意说出来,有的孩子说出来可能等待的是父母的一顿毒打或者冷嘲热讽。

如果你们愿意可以去学校的咨询室求助,去社区求助,如果都做不到,建议可以给自己写信。写自己的困惑,写自己对自己的认可,慢慢的会找到改变的动力。

热闹的春节过完,寒假也即将结束。一些家长发现,只要一提到“开学”,孩子就显得非常排斥和抗拒,有些孩子还有情绪低落、食欲下降、心慌意乱、无缘无故发脾气、注意力不集中、记忆力减退等现象。这是开学焦虑症,也是孩子不愿上学的最常见原因之一。

开学焦虑症困扰着众多的孩子和家庭,父母们该如何帮助尽快进入角色、回归校园生活呢?看看下面的小妙招吧。

正确认识开学焦虑症

经历寒暑假后,孩子出现开学焦虑症是一种很常见的现象,家长应予以重视,但也不要过于紧张。家长的紧张情绪是很容易扩大化孩子的焦虑感的。如有些家长过多地在孩子面前提起有关开学的问题,甚至对孩子一昧地指责谩骂,反而会强化孩子的不安情绪。一般而言,孩子的焦虑情绪在开学后短则两三天、长则三两周都会得到缓解。家长要对孩子有信心,对孩子的焦虑情绪要多理解,切忌再强加压力,而应尽量以疏导为主的方式来帮助他们解决开学焦虑症。

找准原因,对症下药

小孩儿提到开学就焦虑,肯定是有原因的。家长首先要找到孩子焦虑的原因,这才是解决问题的关键。有些孩子是因为习惯了假期里松散的生活,产生了逃避上学的心理;有些孩子是因为假期作业没有做完,担心开学后被老师批评;有些孩子是在学校被老师批评过,或被同学欺负过从而害怕上学;有些孩子则是出于对学习的恐惧而逃避上学。家长要多注意观察孩子的举动,找到合适的时机与孩子沟通交流,找出孩子焦虑的原因,帮助孩子调节好心态,平缓过度。

提前热身,营造环境

在开学焦虑症的孩子中,很多是因为假期作息时间紊乱,经常晚睡晚起,未合理安排游戏和学习时间,面临开学无法收心而产生心理落差所致。家长在开学前,要积极督促孩子调整生物钟,把闲适懒散的生活状态调整到正常状态;对于未完成假期作业的孩子,则应督促孩子逐步按上学的时间,有计划地每天定量完成假期作业;对于因学习压力惧怕上学的孩子,家长要多和孩子谈心,告诉孩子只要努力就好,成绩高低不是最重要的;开学前家长也不妨和孩子一起到校园走走,提前适应环境,以良好的心态和体态迎接新学期。

积极鼓励,缓解压力

中小学生心理自我调节能力未完全形成,遇到问题也不懂得寻求帮助,当他们出现开学焦虑症时,家长应予以重视,多与孩子沟通交流,给予孩子正确的引导,同时还得注意方式、方法。 鼓励是帮助孩子缓解压力最有效的方式。家长可以通过亲子间的良好互动帮助孩子缓解压力。如家长可以和孩子策划一次开学前的“特别时光”,一起看一场电影、打一场球等;多陪伴孩子,多聊聊学校里的趣事,家长也可以和孩子聊聊自己童年上学的故事;陪孩子逛逛书店、文具店,让孩子自主选购一些书本和学习文具等。

孩子出现焦虑是一种很正常的心理现象,家长要对出现开学焦虑症的孩子表现出理解。与孩子建立良好的亲子关系则更有利于对孩子进行引导和教育,家长应密切留意孩子的举动和情绪变化,在亲子互动中找准合适的时机给予孩子鼓励,或者一个微笑、一个拥抱,在父母的鼓励下,相信孩子一定能尽快走出开学焦虑症,投入到新学期的学习生活中去。

  幼儿
放假前,宝宝已经适应了幼儿园的生活了,可是经过一个寒假,现在告诉宝宝要上学,宝宝说不愿意上学,还掉眼泪,真是心疼呀!孩子渐渐长大了,他要离开父母的怀抱到托儿所或幼儿园里去了。面对新的环境,大部分的孩子免不了会大哭一场。
  一般来说,少则几天,多则一周,孩子就会适应新的环境,喜欢上同龄的伙伴。因此,父母第一天把孩子交到老师手里,简要介绍一下孩子的情况后就离开,千万不要躲在门窗外偷看。一旦孩子看见父母在外边,会哭闹得更加历害。
学生
对于如何避免和解决这些问题,心理教育专家支招家长:一是调整作息时间的生物钟,制定一张与学校生活同步的“安排表”,让孩子“倒时差”,杜绝睡懒觉和看电视无度的情况。
  二是向孩子说明即将到来的学习的快乐,分析新学期的学习特点,如能现身说法则更好。三是耐心倾听孩子对新学期的想法,适时指导。四是共同讨论孩子、家长及家庭的学习计划,形成学习的家庭气氛。

专家还建议,面对“开学焦虑症”,家长也不要过于紧张。
  否则家长的这些情绪很容易使孩子的焦虑症状扩大化。例如经常询问孩子有关开学的问题,反而会强化孩子们的不安感。这种焦虑感在父母与孩子之间相互传递,逐步升级,小问题就变成大问题了。作为家长要切记“开学焦虑”对于大多数孩子来说是很正常的经历,一般来说很快就会过去的,在孩子面前要坦然,不要把自己的焦虑传递给孩子。
  帮助孩子调节生活规律,预习新学期课程,应对焦虑情绪,逐步适应开学环境。

对于一些本身存在情绪、行为问题的孩子,可以根据具体情况到相应的心理科咨询。家长应从现在开始慢慢地调节孩子的作息时间,在时间安排上以学习和体育活动为主,要多跟孩子交流一些学校的事情,聊一聊同学和新学期的计划等等。
  

让孩子对新学期充满一种期待,认为新学期的到来只是生活内容的中心再次转移到学习上,这同样也是一件快乐的事情。同时,家长自己也要适度控制业余活动的时间,尽快从过年的气氛中转变到正常的工作状态中来,给孩子做一个良好的表率。
   教师
客观地说,教师开学焦虑症的症结在于教育体制,但心理专家说,“远水解不了近渴”,老师不要指望等待整个教育体制变化来解决自己的心理问题,而要学会一点心理调节的方法。 厦门市中小学心理健康教育与咨询中心副主任高思刚建议,开学前,老师要为自己制定工作计划,开学后,才能使自己迅速进入正常的工作节奏,不至于无从下手而显得不知所措。
   非教育界的心理专家则认为,老师们应该从更广阔的角度来看自己面临的问题——事实上,不只是教师,现在各行各业的压力都很大。 此外,学校也不要忽视开学阶段老师的情绪,在外地,已经有学校意识到这点,赶在开学前“安抚”老师情绪,例如,举办一些心理调适、励志型的讲座。
  新学年的教师大会,也可以少点严肃的色彩,不妨开成茶话会,让老师们轻松地谈谈暑假趣事。 。

2022-06-10

2022-06-10