杨丞琳是怎么瘦下来的，魏大勋当年是如何瘦下来的

之前在非常静距离看到他的釆访

每天在健身房跑十公里，午餐尽量不吃实在饿得受不了就吃一点玉米或喝一点脱脂牛奶坚持一个多月瘦了四十斤杨丞琳是怎么瘦下来的。

我总结出两个字"坚持"

据他说在艺考前才发现所有的同学都是瘦瘦的大家都很精神很漂亮，这时才发现自己是胖子。

自己感觉到和别人有一段差距，就下决心减肥。目标是一定要在考试之前瘦，正好这时看到孙红雷的报道跑步一个月瘦了三十多斤。

看到这个报道后，他觉得别人能做到自己也能做到，于是坚持天天跑步。

这是说明做每件事情都要学会坚持不懈下个成功就是你

本人孕前95斤，生产前150斤，生产后140斤多一点，孩子出生还不到6斤[捂脸]，原来肉都长到我的生上了，我是顺产，也是母乳喂养，因为是自己带孩子，老公每天要上班，自己一个人在家的时候，就是凑合着吃，后来发现身体吃不消，就会每天晚上多做一些饭菜留到第二天吃，但是每天看着自己生上的肉，尤其是肚子，心理总是不开心☹️，后来我就控制饮食，当然，营养还要跟得上，毕竟还有孩子需要我，每天早上必吃2个煮鸡蛋，鸡蛋洗干净凉水下锅，定时12分钟就好，操作简单，剩下的就是之前留好的饭菜热一下，一整天的水果是不能少的，应季就好，不会吃太油腻的食物，关键的是哺乳一年八个月，我把零食戒掉了，添加剂太多，对孩子不好，容易让人发胖！按照我自己的方法，我在做完月子后的5个月瘦回到9开头了，我想说这过程真的一点也不累，主要还是母乳喂养最减肥，其实戒掉零食也有关系！奉劝想要在哺乳期减肥的妈妈，一定要在保证营养的基础上控制饮食，毕竟我们的宝宝最重要！

我是通过慢跑瘦下来的。

我53岁，身高一米七四，最重的时候体重163斤 ，经过两年的慢跑，我现在体重140斤。

我还在坚持跑步，只要你坚持跑步，体重就不会反弹。

当时体重长到163斤，体检的时候也出现了多个指标偏高。我决定减肥，采用了很多的方法。

刚开始采用游泳，每次去游两千米。

但是游泳很麻烦，需要办卡，还要开车去游泳馆，游泳馆离我们家比较远，非常浪费时间。

坚持了两个多月，体重没有明显的变化，我决定放弃，改换其他的方法了。

第二个方法就是节食。

每天吃晚饭的时候，我只吃两根黄瓜，吃黄瓜吃了一个多月，吃了肚子难受，肚子经常发凉，肚子疼。不得已放弃了。

最后我选择了慢跑。

慢跑也有好多知识需要学习，刚开始也走了一些弯路，脚踝和膝盖微微有一点痛，人也感觉很疲惫。

大约用了半年的时间，我的体重变为155斤。

看到了希望，我的干劲就更足了，通过认真学习跑步的知识，我选择了超慢跑法。

超慢跑，就是把配速控制在7到10之间，采用跑一休一或者跑二休一的节奏，使用碎步慢跑，减少受伤的概率。

就这样慢慢的我跑了两年多了，每个月的跑量控制在100公里左右。

体重就一个台阶，一个台阶的下来了，目前维持在140到145之间。

保持在140，145之间已经有一年的时间了，我的跑步没有间断，因为我已经上瘾了。